ВИДЕО: Zumba Fitness: как танцевать в хорошей форме
Шаги для упражнения зумба
- Встаньте прямо, слегка расставив ноги, в базовой позе зумбы. фитнес. Счетчик всегда составляет до четырех на столбик, при этом цифра состоит из двух столбцов. Вы можете начать медленно, а когда будете более уверены в себе, считать быстрее.
- На отметке 1 сделайте шаг влево левой ногой. Когда вы опустите левую ногу, поставьте правую ногу сбоку от 2.
- Теперь сделайте еще один шаг влево на 3. Однако правая ступня отводится назад на 4, но не полностью на ней. Скорее просто постучите по земле кончиком ноги, чтобы просто продолжить выполнение 1.
- На отметке 1 вы делаете шаг назад правой ногой. За 2 следует левая ступня, а за 3 - правая ступня делает еще один шаг вправо. На 4-м этапе левая ступня постукивает кончиком по полу.
Всегда не забывайте пить достаточно воды между фитнес-упражнениями, чтобы ваше тело не теряло слишком много влаги.
Zumba - худейте с Wii
Зумба - это танцевальный и модный спорт с латиноамериканскими танцами, чтобы ...
Движение рук для фитнес-упражнения
- Для успешного выполнения зумба-фитнеса важно, чтобы все части тела двигались. Теперь, когда вы можете плавно танцевать шаги под музыку, вы должны выполнить бедных резонировать.
- Держите руки под углом 90 градусов на уровне груди. Теперь держите руки в том направлении, в котором вы танцуете. То есть, идя левой ногой, держите руки слева. Попробуйте вывести руки немного вперед, когда ступня начнет двигаться, и отведите их назад, когда ступня коснется.
- Проделайте то же самое с правой стороной.
- Чтобы выполнять упражнение зумба еще эффективнее, ритмично двигайте бедрами под музыку.
