Улучшайте физическую форму на велосипеде

Вот как можно повысить выносливость

Сказать заранее: если вы хотите повысить выносливость на велосипеде, вам нужен определенный уровень. Дисциплина и усердие в тренировках, потому что набрать форму можно только если тренироваться постоянно награжден.

• Лучше всего подумать о днях, в которые вы можете потратить, сколько времени на фитнес-тренировки. Если вы хотите быстро и эффективно повысить выносливость, полезно тренироваться не менее часа три-четыре дня в неделю.

• Ищите «товарища», потому что тогда некоторым людям легче преодолевать себя, когда погода плохая или когда совсем не хочется тренироваться. Это может быть коллега, партнер или ассоциация, где вы можете встретить единомышленников и вместе набраться сил.

• Как новичок, вы должны сначала запланировать небольшие раунды, которые вы можете прервать, если вы устали. Затем желательно продлить туры и включить подъемы или спринты. Гоночные игры с разной скоростью всегда подходят для повышения выносливости. Помните, что ваша сердечно-сосудистая система быстро адаптируется к новым нагрузкам, но для связок и сухожилий потребуется немного больше времени.
  instagram viewer

Подходящий велосипед для ваших тренировок

Теперь вам нужно решить, какой велосипед вы хотите использовать, чтобы повысить свою выносливость. Чтобы найти подходящий велосипед для вашего обучение вам следует обратиться за советом в специализированный магазин.

• Подумайте, какой вы тип велосипеда и что вам нравится больше всего. Если вы любите быстро ездить по скользкой дороге, вам стоит подумать о покупке гоночного велосипеда. Лучше вначале выбирать умеренное передаточное число, иначе в начале вы столкнетесь с проблемами на подъемах.

• Если вы больше относитесь к тому типу людей, которые хотели бы улучшить свое физическое состояние на велосипеде на природе, то горный велосипед - это то, что вам нужно. Вам следует начать с меньших уклонов, а затем увеличивать или увеличивать их. Выбирайте уклоны так, чтобы чем дольше вы тренируетесь, тем круче становитесь.

• Если вы предпочитаете наращивать выносливость в «смешанной зоне», то треккинговый велосипед может вам подойти. быть для вас, потому что с ним можно быстро ехать, но иногда из-за перевода и более длинные уклоны мастер.

• В любом случае, покупая велосипед, вы должны измерить себя, потому что велосипед должен быть закрыт с самого начала. Подходит вам, иначе вождение будет неинтересным, и вы можете испытывать боль из-за Плохая осанка.