Изучение роли полета во время занятий гимнастикой

Что вам нужно:

• Спортивная одежда
• Коврик
• возможно препятствие

Если вы хотите изучить роль полета, вам следует сначала освоить кувырок вперед. Роль полета строится на сальто. У обоих упражнений есть перекатывание через плечи и поза головы. Роль полета - это не что иное, как кувырок вперед с разбегом.

Учимся летать и занимаемся гимнастикой на коврике

1. Чтобы изучить роль в полете, сначала вам нужно сделать несколько кувырков вперед на тонком коврике для гимнастики. Желательно не из приседа, а из положения стоя с небольшой инерцией. Убедитесь, что голова не касается земли или почти не касается ее.
2. Постарайтесь распределить вес тела между двумя руками и перекатить его через плечи. Положите подбородок на грудь. Чем больше у вас будет импульса, тем легче будет это сделать бедных чтобы поймать их вес.
3. Теперь постарайтесь сделать следующее сальто более размахивающим. Для следующего, предпоследнего, встаньте на метр перед ковром и сделайте разбег.
   instagram viewer
4. Теперь удаляйтесь от коврика все больше и больше, так что в конечном итоге вам придется пройти несколько метров. Щедро подпрыгните перед ковриком, т.е. минимум на метр, иначе вы больше не приземлитесь на коврик. Таким образом, вы постепенно узнаете роль полета.


Сальто в гимнастике - так можно подняться выше

Будь то скейтборд или гимнастика: сальто - это вишенка на торте для многих ...

5. Если это сработает без проблем, теперь вы можете поставить препятствие между вами и ковриком. Теперь попробуйте прыгнуть вперед, перелететь препятствие и скатиться. Препятствие должно быть высотой от сорока до шестидесяти сантиметров, в зависимости от вашего роста.
6. В гимнастике, как и во всех других видах спорта, чем вы расслаблены, тем безопаснее. Во время разбега не стоит сбавлять обороты и не заниматься простыми гимнастическими упражнениями. Расслабьтесь и не волнуйтесь, это минимизирует риск получения травмы.