Растяжение запястья во время занятий боксом

Что вам нужно:

• Пузырь со льдом
• Бинт компрессионный
• доктор

Немедленное действие после бокса

• Для растяжения связок характерны боль, отек и даже синяк в запястье при разрыве кровеносного сосуда.
• Они вызваны сгибанием или растяжением суставов при падении или во время занятий спортом, например, боксом.
• Если во время занятий боксом вы растянули запястье, немедленно его охладите.
• Для этого подойдет пакет со льдом, холодный компресс или мокрая тряпка, которую можно освежать снова и снова.
• Желательно остывать не менее двух-трех часов с перерывами на несколько минут между ними.


Позаботьтесь о запястье после растяжения

Растяжение запястья обычно вызывается падением и ...

Исключить дальнейшее повреждение запястья

• Поскольку не исключено, что во время занятий боксом запястье было более серьезно травмировано, обязательно следует обратиться к врачу.
  instagram viewer
• Это особенно актуально, если у вас очень сильная боль в запястье и оно сильно опухло.
• С помощью рентгена и дополнительных обследований лечащий врач может исключить перелом костей или повреждение связок.

Сделайте перерыв во время бокса и защитите свое запястье

• Легкие растяжения связок можно лечить самостоятельно, используя схему REKE.
• Буква «R» означает отдых и означает, что вы должны держать запястье неподвижно и не напрягать его излишне, особенно во время бокса.
• «E» обозначает железо и означает охлаждение растянутого сустава для предотвращения дальнейшего набухания.
• Буква «K» обозначает компрессионную повязку, которую вы используете для стабилизации запястья.
• Вторая буква «Е» - это первая буква латинского слова «высота», что означает «удерживать». Всегда держите запястье примерно на уровне сердца. Так он быстрее набухает.
• Вы не должны снова заниматься боксом, пока ваше запястье полностью не исчезнет. Это может занять до трех недель, в зависимости от степени растяжения.