Вот как можно предотвратить варикозное расширение вен
Усталость и тяжесть в ногах, особенно в положении стоя и сидя, опухшие лодыжки и ночные судороги икр - обычно это типичные симптомы варикозного расширения вен. Женщины примерно в три раза чаще страдают этим заболеванием, чем мужчины. Однако варикозное расширение вен можно хорошо предотвратить с помощью специальных мер.
Вены тела отвечают за удаление бедной кислородом крови из тело транспорт обратно к сердцу. Это гарантируется несколькими механизмами:
- Стенки сосудов вен выделяются из окружающего соединительная ткань под определенным напряжением. Если это напряжение уменьшается из-за слабой соединительной ткани - вены буквально выходят - рефлюкс нарушается.
- Клапаны, так называемые венозные клапаны, встроены в вены, так что кровь прижимается в правильном направлении, то есть к сердцу. Они закрываются автоматически, как только кровь начинает течь обратно, так что кровь транспортируется дальше в нужном направлении.
- Другой механизм, который должен гарантировать обратный поток, - это так называемый мышечный насос: вены проходят между мышцами, например Б. на голени. Когда они сокращаются, вены сжимаются, и кровь продолжает «сжиматься».
Варикозное расширение вен может развиться, когда сосудистые стенки вен, так сказать, «изношены», и в результате венозные клапаны больше не могут должным образом закрываться. Если мышцы, например Б. Если вы длительное время не ведете активный образ жизни, риск варикозного расширения вен увеличивается.
Вы страдаете тяжелыми ногами, варикозным расширением вен? Предоставляем информацию по теме вен ...
Профилактика варикозного расширения вен с помощью упражнений
- Убедитесь, что вы регулярно занимаетесь спортом в повседневной жизни, особенно если вы часто сидите или стоите. Например, прогуляйтесь во время обеденного перерыва или время от времени вставайте во время работы и несколько минут быстро наступайте на место. Таким образом вы можете предотвратить варикозное расширение вен, а также ваше Способность концентрироваться увеличение на работе.
- Варикозное расширение вен можно предотвратить с помощью упражнений, которые особенно нагружают мышцы ступней и икр. Например, рекомендуются пешие прогулки, езда на велосипеде или плавание.
Профилактика варикозного расширения вен с помощью гимнастики для вен
- Варикозное расширение вен также можно предотвратить с помощью целенаправленной гимнастики для вен. Особенно когда нет времени на прогулку или сидя или упражнения стоя, чтобы поддержать возврат крови в вены и, таким образом, ваши ноги облегчить.
- В промежутках продолжайте идти на месте или постучите обеими ногами Пальцы на пятки и обратно. Повторите это движение несколько раз в своем собственном темпе, соблюдая равновесие. Оба упражнения также можно выполнять сидя.
- Лежать на двигаться и поднимите ноги. Теперь попеременно растягивайте и энергично сгибайте мышцы. Ноги.
Компрессионные чулки способствуют профилактике варикозного расширения вен
- Вы также можете предотвратить варикозное расширение вен, надев компрессионные чулки. В зависимости от результатов, врач назначит их и сделает для вас замеры.
- Во время беременности или во время длительных перелетов также можно предотвратить варикозное расширение вен с помощью компрессионных чулок.
Предотвратить варикозное расширение вен с помощью правильной одежды
- Старайтесь не носить высокие туфли, когда стоите. Это затрудняет работу мышечного насоса и может усугубить варикозное расширение вен.
- Чтобы предотвратить варикозное расширение вен, следует носить свободную одежду. Убедитесь, что ваша одежда не сжимает заднюю часть колен, икры или щиколотки. Это только излишне затруднит кровоток.
Другие меры по предотвращению варикозного расширения вен
- Ожирение - главный фактор риска варикозного расширения вен. Если у вас избыточный вес, предотвращение варикозного расширения вен может быть одной из многих причин похудания. Убедитесь, что у вас здоровая, сбалансированная диета и достаточное количество жидкости.
- Чтобы предотвратить варикозное расширение вен и облегчить тяжелые, ноющие ноги, всегда следует поднимать ноги между ними. Вы также можете поддержать возвращение крови, делая круги ногами.
- Поочередно принимайте душ, поочередно ополаскивая икры теплой и холодной водой. Всегда заканчивайте душ холодной водой, чтобы оптимально стимулировать кровообращение.
- Вы также можете предотвратить варикозное расширение вен с помощью холодных ванн для ног, например, с добавлением экстракта конского каштана.
- Следует избегать сильной жары, например, в сауне, при принятии солнечных ванн или ванн.
Насколько полезна для вас эта статья?
Содержание страниц www.helpster.de было создано с особой тщательностью и в меру наших знаний и убеждений. Однако нет никаких гарантий относительно правильности и полноты. По этой причине всякая ответственность за возможный ущерб в связи с использованием предлагаемой информации исключается. Информация и статьи ни при каких обстоятельствах не должны рассматриваться как замена профессиональных советов и / или лечения квалифицированных и признанных врачей. Содержание www.helpster.de не может и не должно использоваться для постановки независимого диагноза или для начала лечения.
