Handbal: antrenează jocuri într-un mod țintit
Handbalul este un sport de echipă interesant și intensiv în alergare. Pe lângă rezistență și forță, tactica potrivită joacă și un rol major. Iată câteva sugestii despre cum să antrenezi cele mai importante mișcări de handbal într-o manieră direcționată.
O echipă de handbal poate avea succes numai dacă, pe lângă rezistență, forță și tehnica aruncării, încorporează și exerciții tactice în planul lor de antrenament. Aici puteți citi cum puteți antrena cele mai importante mișcări de handbal într-un mod țintit.
Mișcări importante Hanball: așa practici contracursa
Contraatacul cu ritm rapid este una dintre cele mai importante mișcări de handbal. Mingea este jucată rapid înainte după un atac nereușit al echipei adverse. Apoi există fie un joc care trece, fie aruncarea imediată a unui gol.
- În antrenament, puteți practica contra-tempo-ul într-o manieră țintită până când ați însușit perfect procesele tehnice individuale. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un jucător. De obicei acesta este portarul echipei tale.
- În plus, un coechipier ar trebui să alerge paralel cu tine în timpul acestui exercițiu tactic, astfel încât să poți practica exact jocul de trecere în același timp la această mișcare Hanball.
- Începeți în exteriorul cercului de lângă poarta dvs. cu un sprint în direcția porții adverse.
- Când sunteți în jurul liniei centrale, ar trebui să faceți contact vizual cu adversarul.
- Acesta vă va asorta mingea. Este important să nu încetiniți viteza în timp ce faceți acest lucru. Aceasta este singura modalitate de a realiza un contraatac eficient care vă permite să aruncați un gol nestingherit, deoarece adversarul dvs. nu are timp să se apere.
- Dacă ați prins mingea, ar trebui să o transmiteți coechipierului dvs. care a alergat de-a lungul cealaltă parte a terenului.
- Apoi, coechipierul tău îți aruncă mingea din nou. Între timp, îți poți schimba traseul de alergare, de exemplu schimbând pozițiile cu colegul de echipă. Prin această alergare încrucișată, adversarii care ar fi putut alerga pot fi disputați în jocul real.
Baschetul a cunoscut un boom în Germania, nu în ultimul rând din cauza lui Dirk Nowitzki. Aici …
Dacă antrenați contra-tempo-ul în mod regulat, veți putea în curând să efectuați procesele individuale fără să vă gândiți de două ori și să vă măriți ritmul în acest proces.
Prostia: Așa păcălești apărarea de la Hanball
Pentru a avea ocazia să arunci un gol în fața porții adversarului, trebuie să-l înșeli pe adversar și să treci pe lângă el. De asemenea, puteți juca această mișcare de handbal, la fel ca majoritatea celorlalte mișcări de handbal, în Instruire exersează bine.
- Solicitați unui coechipier să vă arunce mingea. Există un jucător în fața ta. Puteți înlocui acest lucru cu un steag în timpul antrenamentului.
- Când ați prins mingea în siguranță, săriți în ceea ce este cunoscut sub numele de pasul zero. Atingeți solul cu ambele picioare în același timp. Acest pas este denumit astfel deoarece nu contează pentru cei trei pași pe care ai voie să-i faci doar la handbal atunci când ești în posesia mingii.
- Acum indicați doar o mișcare spre dreapta cu corpul vostru. De asemenea, puteți face un pas spre dreapta. Această mișcare falsă îl determină pe adversarul tău în joc să-ți urmeze mișcarea, deoarece vrea să te împiedice să treci prin apărare.
- Cu toate acestea, în loc să-ți treci adversarul pe dreapta, fă doi pași spre stânga și aruncă în poartă. Apărătorul dvs. nu se poate baza pe acest lucru, deoarece crede că încercați să treceți pe lângă el în stânga.
Acest exercițiu presupune o succesiune coordonată și fluidă de mișcări pe care trebuie să le antrenați. Falsificarea este unul dintre cele mai importante elemente tactice din handbal.
