Parkour pentru mușchii laterali

Importanța parkourului, precum și a mușchilor laterali

• Ce înseamnă de fapt un parkour? Și ce anume sunt mușchii laterali? Acesta din urmă are mai multe răspunsuri de oferit. Începând cu mușchii laterali ai spatelui prin mușchii laterali abdominali până la mușchii gluteali laterali. Și un parkour nu este altceva decât o zonă de activități instalată în mai multe stații, care este cel mai bine expirată sau expirată în funcție de timp. trebuie instruit.

• Un astfel de parkour este deosebit de potrivit pentru un grup. De asemenea, ar trebui să aveți la dispoziție o sală de sport. Pentru că acasă cu greu ar fi suficient spațiu pentru amenajarea mai multor stații. În sălile de sport, de obicei aveți la dispoziție echipamentul, cum ar fi o podea, un covor sau o frânghie.

• Deoarece un astfel de parkour se face de obicei pentru o perioadă limitată, un câștigător trebuie, desigur, să fie stabilit și ulterior. Aceasta servește pentru a motiva individul. Cel care a antrenat stațiile ca cel mai rapid câștigă. În acest caz, nu uitați cronometrul.

• Când vă configurați, ar trebui să vă gândiți. Ce mușchi trebuie antrenați și ce exerciții sunt potrivite pentru asta?

Aceste exerciții sunt potrivite

• Mai ales dacă doriți să antrenați mușchii laterali, cel mai bine este să începeți cu mușchii laterali. O stație în parkour este potrivită pentru aceasta, la care puteți ține o greutate cu ambele brațe în același timp Trageți de sus în spatele capului și lucrați intens în mușchii spatelui poate sa. Asigurați-vă că utilizați mutare să te ții drept și să fii conștient și concentrat. De asemenea, asigurați-vă că luați o greutate adecvată nevoilor dumneavoastră. În niciun caz nu trebuie să exagerați. Dacă faceți acest lucru, vă va face mai mult rău.


Cum obții abs rapid?

Întrebați-vă cum să obțineți abs rapid, fără a intra în ...

• De fapt, aveți nevoie doar de un covor pentru a vă antrena mușchii abdominali laterali. Așezați-vă pe spate, ridicați ambele picioare și așezați-vă mai întâi piciorul drept pe genunchiul stâng. Pune-ți mâinile în spatele capului și trage-te în sus de partea dreaptă de mai multe ori. Apoi faceți același lucru cu cealaltă parte. Apropo, este recomandat să faceți 2 x 20 de repetări pentru toate exercițiile.

• Un alt exercițiu bun pentru abdomenul tău lateral este când te întinzi de partea ta. Apoi, susține-te pe coate și împinge-ți întregul corp în sus. În așa fel încât doar coatele și piciorul tău lateral să atingă podeaua. Încercați să vă mențineți în această poziție cât mai mult timp și apoi schimbați partea. Repetați acest exercițiu de 5 ori pe fiecare parte.

• Și nu în ultimul rând, avem mușchii gluteali laterali. Acestea sunt, de asemenea, ușor de antrenat, întinzându-se pe partea ta și trăgând piciorul de mai sus de 2 ori de 20 de ori. Apoi schimbați partea.

• Pentru a adăuga un pic de impuls parkour-ului, puteți merge lateral spre stațiile respective între diferitele stații. Asta înseamnă că stați lateral și săriți lateral de la stație la stație. Acest lucru este bun și pentru mușchii laterali.

După cum puteți vedea, există câteva modalități de a lucra mușchii laterali. Și mai ales într-un parkour cu mai mulți oameni și cu posibila perspectivă de a fi câștigător, te vei distra și tu mult Instruire a avea.