Faceți antrenamentul de handbal eficient

Handbalul are mai mult decât o aruncare puternică. Oricine a jucat vreodată handbal ar trebui să știe și asta. Dar când vine vorba de a juca handbalInstruire Pentru a proiecta eficient, creativitatea multor persoane se termină rapid.

Câteva posibilități pentru un antrenament de handbal eficient

Un domeniu foarte important în handbal este rezistența. Trebuie să fii rapid și asta pe o perioadă lungă de timp. Doar cei care sunt într-o formă fizică bună pot decola complet.

• Modul clasic de a antrena rezistența este să faci pur și simplu câteva ture în sală. Funcționează, dar este atât de distractiv?
• Ai putea optimiza totul mergând afară. Nu alerga cu echipa ta în sală, ci afară. Alegeți o destinație plăcută, cum ar fi un lac sau un parc din apropiere.
instagram viewer
• Este chiar mai bine, mai ales cu o echipă mai tânără, să împachetezi antrenamentul de anduranță la handbal în diferite jocuri. Indiferent dacă este vorba de o cursă de ștafetă extinsă sau de jocuri pe care le-ați proiectat singuri, distracția face ca antrenamentul să aibă automat mai mult succes.


Cum devin un bun jucător de fotbal?

Fotbalul este un sport de echipă. Prin urmare, un joc este decis în principal de un ...

Forța este importantă în aproape fiecare sport de minge

Pe lângă rezistență, forța este un factor decisiv. Echipa dvs. nu trebuie și nu ar trebui să fie formată dintr-o hoardă de culturisti sălbatici, dar handbalul trebuie să aibă o anumită putere.

• Antrenezi forța cu gantere și greutăți, desigur. Dar alte tehnici sunt mai eficiente pentru tine.
• De exemplu, un circuit de rezistență este ideal. În aproape fiecare sală există unele echipamente care pot fi utilizate pentru acest cerc. Chiar dacă nu sunt disponibile dispozitive, circuitul de alimentare poate fi proiectat și fără dispozitive.
• De asemenea, vă puteți motiva echipa dacă creați două cercuri de forță și vă împărțiți echipa în două grupuri mici care concurează unul împotriva celuilalt.

Doar cei care lucrează împreună în echipă vor avea succes

Cu toate acestea, la handbal doar forța și rezistența nu sunt în niciun caz suficiente pentru a juca un sezon de succes. Desigur, necesită și abilități jucăușe enorme și spirit de echipă.

• Abilitățile jucăușe sunt sporite în jocul liber. Este corect! Cu toate acestea, există numeroase metode de instruire a zonelor individuale mai intens.
• La handbal, multe depind de jocul corect de trecere. Dacă echipa ta se luptă cu asta, de aici ar trebui să începi. De exemplu, aliniați echipa în două rânduri una față de alta și lăsați perechile să treacă înainte și înapoi.
• Acest exercițiu poate fi plăcut de câteva ori pentru jucătorii foarte tineri, dar mai ales pentru jucătorii cu experiență, trebuie să aduceți mai mult dinamism. De exemplu, rotiți un rând.
• De asemenea, puteți face un fel de cursă de ștafetă cu handbal. Vedeți că nu există limite pentru imaginația voastră.
• Spiritul de echipă este un punct important. Dacă echipa ta nu rămâne împreună, succesul va fi greu.
• Nu fiecare club are mijloacele de a participa la seminarii de team building. Adesea, însă, câteva excursii și activități cu echipa ta sunt suficiente pentru a te uni.
• Conflictele se întâmplă și ar trebui rezolvate, dar numai într-un mod corect. Asigurați-vă întotdeauna că evitați agresiunea sau marginalizarea în echipă. Ambele sunt otravă pură pentru întreaga echipă.

Desigur, fiecare echipă de handbal este diferită. În consecință, nu există o regulă generală pentru o bună pregătire. Cu toate acestea, în calitate de instructor sau supraveghetor, depinde de dvs. să recunoașteți punctele tari și punctele slabe ale echipei dvs. și să lucrați la ele. Creativitatea, curajul și toleranța sunt elemente minunate pentru a obține puncte în fiecare sport de echipă.