Durere de umăr stâng

Posibile cauze ale durerii

• Cea mai frecventă cauză a dureri există semne de supraîncărcare sau uzură pe umăr. Articulațiile, mușchii sau tendoanele se datorează uzurii (artroză, Umăr calcificat) sau iritat de suprasarcină, tendoanele se pot umfla și pot prezenta semne de inflamație. De multe ori acest lucru se întâmplă prin exerciții fizice, de exemplu printr-un nou sport.
• Boli precum reumatismul, guta sau artrita pot provoca, de asemenea, dureri la nivelul umărului. Boala care tratează singur umărul este de obicei de puțin folos.
• Probleme în Coloana vertebrală, în special în coloana cervicală, se poate manifesta prin dureri la nivelul umărului, deoarece durerea radiază adesea în cazul unui blocaj sau a unui disc intervertebral deteriorat.
instagram viewer
• Durerea în umăr poate fi, de asemenea, un simptom al bolilor de inimă, așa cum se anunță uneori un atac de cord. Acest lucru trebuie făcut în caz de durere bruscă la umăr combinată cu dificultăți de respirație, greaţă sau, în general, stare proastă.

Ce exerciții sunt bune pentru umărul stâng?

• Dacă cauza se află în mușchi, tendoane sau articulații, puteți face o serie de lucruri pentru a reduce durerea umărului stâng. Mișcarea este extrem de importantă, deoarece articulația umărului își pierde rapid mobilitatea atunci când este imobilizată.


Tensiunea musculară în umăr - aceste exerciții vă vor ajuta

Zona umerilor și a gâtului este extrem de predispusă la tensiunea musculară. Pentru că asta ...

• Răcirea aduce ușurare atunci când umărul este iritat. Se răcește cu pachete reci sau cu o folie de quark.
• Dacă mușchii tensionați sunt cauza durerilor de umeri, căldura poate ajuta cu o sticlă de apă fierbinte sau o pernă de cereale.
• Eliberați umărul cu exercițiul pendulului: Pentru a menține mobilitatea în articulația umărului și, de exemplu, pentru a descompune calcarul în cazul depunerilor de calcar, puteți foarte ușor the sărac naveta întinsă înainte și înapoi. Cu o greutate mică (0,5 - 1 kilogram) puteți crește efectul exercițiului.
• Dacă mușchii tensionați sunt cauza durerii umărului, atunci o ușoară întindere a mușchilor va ajuta. Așezați capul pe partea dreaptă, extindeți brațul stâng spre podea, mențineți această poziție timp de 20 până la 30 de secunde. Apoi întoarceți puțin capul astfel încât să priviți peste umărul drept, coborâți puțin capul ca și cum ați fi dat din cap. Brațul rămâne în aceeași poziție. Acum activați o zonă musculară diferită de cea pe care ați făcut-o în timpul primei întinderi.
• Puteți rezolva bine blocajele coloanei cervicale cu următorul exercițiu: Așezați-vă în poziție verticală, brâul de umăr este slăbit și relaxat. Îndreptați-vă gâtul drept și acum trageți-vă puțin bărbia, ca și cum ați dori să faceți o bărbie dublă. Țineți scurt această poziție verticală, apoi slăbiți și repetați în total de 10 ori.