Exerciții după o intervenție chirurgicală la genunchi

instagram viewer

Chirurgia genunchiului poate avea consecințe prelungite. Prin urmare, este important să restabiliți mobilitatea cât mai repede posibil. Acest lucru funcționează cu fizioterapie și exerciții pentru acasă.

Pune-te din nou în formă cu exerciții.
Pune-te din nou în formă cu exerciții.

De ce ai nevoie:

  • Ortoped
  • Kinetoterapeut

Montați din nou prin exerciții după operație

Dacă ești permanent dureri în genunchi și cu greu îl poți mișca, de obicei rezultă un genunchiOP. O operație la genunchi este de obicei asociată cu o spitalizare foarte scurtă și veți învăța să mergeți din nou în pași mici, datorită metodelor chirurgicale moderne.

  • Desigur, nu este neobișnuit că nu doar asta corp după o operație este slăbit, dar și mușchii din jurul genunchiului.
  • Este important să restabiliți stabilitatea genunchiului și să reconstruiți mușchii prin exerciții vizate după operația de genunchi.
  • Există exerciții pentru acest lucru care cu siguranță vă vor fi arătate în reabilitare sau fizioterapie. Cu toate acestea, puteți face și voi câteva exerciții acasă, astfel încât genunchiul să-și recapete forma mai repede.
  • Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că genunchiul nu mai este umflat sau este încă cald. Apoi discutați în prealabil cu kinetoterapeutul sau chirurgul ortoped despre exercițiile pe care le puteți și nu le puteți face.
    • Exerciții pentru înclinația pelviană - două exerciții implementate

    Mulți oameni suferă de oblicitate pelviană, dar acest lucru nu este neapărat ...

Activități sportive mici după o intervenție chirurgicală la genunchi

  1. Încercați naveta. Stai pe un scaun. Asigurați-vă că scaunul nu atinge podeaua. Poate doriți să vă puneți ambele mâini în jurul genunchilor, astfel încât acestea să fie ușor ridicate.
  2. Acum vă puteți balansa piciorul înainte și înapoi simplu și ușor fără niciun efort. Puteți repeta acest exercițiu de multe ori după o intervenție chirurgicală la genunchi, dar nu și atunci când suferiți.
  3. Un exercițiu puțin mai dificil este flexia genunchiului. Intinde-te pe mutare și îndreaptă-ți picioarele. Acum trageți piciorul cu călcâiul în jos și înapoi. Nici durerea nu este dorită aici.
  4. Un alt exercițiu este extensia genunchiului. De asemenea, vă întindeți pe spate și vă întindeți din nou picioarele. Încercați să vă împingeți genunchiul astfel încât să fie plat la suprafață. Trage Degete de la picioare spre a ta nas.
  5. Pentru a întări mușchii coapsei, întindeți-vă pe spate și îndreptați-vă picioarele. Acum întoarceți piciorul spre exterior și ridicați-l în sus timp de aproximativ trei secunde. Ține-ți piciorul drept.
  6. Ultimul exercițiu este pentru întărirea extensiei genunchiului. Și aici rămâneți în decubit dorsal și îndoiți ușor genunchiul. Puneți o rolă sub genunchi. Acum trageți degetele spre nas și îndreptați piciorul timp de aproximativ trei secunde. Puneți-l înapoi și repetați exercițiul de cel puțin cinci ori.

Nu exagerați cu niciun exercițiu. Nu ar trebui să vă doară și să repetați toate exercițiile de aproximativ cinci până la zece ori.

Cât de util găsiți acest articol?

Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.

click fraud protection