Cele mai sănătoase 5 sporturi
1. Squash - surprinzător de sănătos?
Poate surprinde unul sau altul: Squash este numit după unul dintre oamenii de știință și experți un sistem de evaluare dezvoltat care include criterii precum cerințele de fitness, cerințele și structura Muschii etc. interogări printr-un sistem de puncte, cel mai sănătos sport. Un joc de squash care durează doar 30 de minute este un antrenament cardio excelent, datorită constantei, mișcările rapide construiesc și provoacă mușchii, precum și flexibilitatea articulațiilor elevat. Și toate acestea cu un consum ridicat de calorii și un risc redus de rănire.
2. Canotajul ca antrenament complet
Un sport extrem de eficient și în același timp relaxant și natural este cu siguranță canotajul, numărul doi pe lista celor mai sănătoase sporturi. Canotajul consumă o mulțime de calorii, riscul de rănire - dacă nu cădeți în apă - este relativ scăzut, se folosește întregul corp și rezistența este crescută. Deoarece nu se ridică o greutate mare, mușchii lungi și persistenți sunt construiți și provocați. Dacă canotajul pe apă deschisă nu este posibil, aparatul de canotaj rămâne în continuare în sala de gimnastică.
3. Nu privi în jos! - A urca
Atâta timp cât nu aluneci și nu cazi în adâncuri, alpinismul este un sport excelent, eficient și sănătos: cu rudă risc scăzut de rănire (este necesară o protecție profesională bună), aproape fiecare mușchi este folosit la urcare, întins și tensionat, astfel încât mușchii lungi, puternici și persistenți în brațe și picioare, dar și în spate și umeri fiind construit. Începătorii pot începe pe pereți ușori în sălile de alpinism sau pe „munții bolovani” artificiali.
4. Înot pentru rezistență și sănătate
Cu greutate redusă și protecția articulațiilor rezultată, strălucește pe locul patru al celor mai sănătoase sporturi: înotul. Cu toate acestea, tehnica este crucială aici: doar vâslitul sau stropirea în jur are o valoare adăugată mică pentru rezistență, sănătate și forță. Lucrul dificil al înotului este menținerea unei tehnici curate chiar și pe distanțe mari; Doar atunci când tehnica este corectă, trebuie să te antrenezi pentru viteză și rezistență. Abia atunci vei fi recompensat cu beneficii mari pentru sănătate pentru antrenamentul tău greu.
5. Prin munți: schi fond
Beneficiile schiului de fond pentru întregul corp sunt adesea trecute cu vederea. Aproape orice alt sport nu poate învinge schiul de fond, este vorba despre un antrenament general pentru întregul corp, deoarece aici se folosește fiecare grupă musculară mare. Datorită condițiilor diferite de pe pista de schi, antrenamentul la intervale este excelent posibil, care crește rezistența, provoacă și construiește mușchii și caloriile fiabile pentru a se topi aduce.
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
