Obțineți un 7 în alpinism
Fiecare alpinist începe mic și visează să facă 7 într-o zi. Traseele de alpinism în gradul al șaptelea oferă mult mai multă emoție și sunt mai solicitante din punct de vedere fizic decât urcarea pe traseele pentru începători, în mare parte asemănătoare scărilor. Dacă doriți să vă demonstrați talentul în aer liber pe piatră, aproape inevitabil trebuie să stăpâniți această dificultate. Prin urmare, este important să instruiți rezistența la aderență, rezistența și mobilitatea. În plus față de alpinismul vizat, pregătirea la bordul campusului și bolovanul sunt potrivite pentru acest lucru.
De ce ai nevoie:
- Timp
- Oportunitate pentru antrenament regulat
Alpiniștii care gestionează un 7 se pot număra printre acrobații rock avansați. Spre deosebire de nivelurile mai mici de dificultate, al șaptelea nivel necesită o tehnică bună, o forță și o rezistență suficiente și, în unele locuri, un pic de ingeniozitate. Cu combinații simple stânga-dreapta la urcare și apucare, nu mai este suficient în gradul al șaptelea.
Obțineți un 7 cu pregătirea potrivită pentru alpinism
- Un 7 este imposibil pentru începători. Dacă îndrăznești să întreprinzi un astfel de proiect, trebuie să aduci ceva experiență cu tine. În caz contrar, natura traseului te va copleși. În pregătire, ar trebui să te antrenezi cel puțin o dată pe săptămână într-o sală de alpinism sau pe o piatră naturală timp de câteva luni.
- Cel mai important punct atunci când urcați la niveluri ridicate de dificultate este stăpânirea tehnicii. Cunoașterea modului în care pot fi ținute cel mai bine diferitele tipuri de mâner și modul în care pașii pot fi stresați determină utilizarea forței. O bună introducere în domeniul tehnologiei de prindere poate fi găsită, de exemplu Klettervirus.info. Un articol vă poate oferi sfaturi valoroase despre cum să vă îmbunătățiți tehnica pasului kletter-und-bouldern.de livra.
- Scopul tău ar trebui să fie întotdeauna să urci cât mai fără efort. Aceasta este singura modalitate de a preveni o încercare de vizită dacă brațele sunt prea obosite. Dacă doriți să obțineți un 7 în timp ce urcați, este important, ca și în cazul traseelor mai ușoare, să urcați cu picioarele cât mai mult posibil. Mâinile și sărac sunt responsabili doar pentru echilibru.
- Dacă stăpânești elementele de bază ale alpinismului, îți poți pregăti corpul special pentru stresul iminent. Măriți-vă rezistența puterii urcând în mod repetat pe trasee familiare fără a face pauze lungi între ascensiunile individuale.
- Vă puteți antrena flexibilitatea și forța prin bolovani. Cu toate acestea, im Instruire urcă pe frânghie predomină.
- Placa campusului este potrivită pentru antrenarea puterii degetelor. Pe lângă pull-up-uri care fac totul partea superioară a corpului În primul rând, exercițiile izometrice de menținere vă oferă puterea de care aveți nevoie pentru a crea un 7.
- Psihicul joacă un rol proeminent. Nu degeaba legenda alpinismului Wolfgang Güllich a descris creierul drept cel mai important mușchi din alpinism. Dacă eșuezi la încercarea la fața locului, pentru că eziți prea mult în momentul crucial, îți lipsește încrederea în propriile abilități sau în tehnologia de siguranță.
- Antrenează tragerea decisivă aproape de sol, unde nu trebuie să te temi de o cădere. De asemenea, ar trebui să exersați adevăratul lucru: sărind pe frânghie necesită mult efort, dar vă aduce încrederea de care aveți nevoie pentru a vă urca în aer fără teamă.
- Urcarea la propria limită de performanță necesită, de asemenea, o planificare precisă de la dvs. Aruncați o privire la o rută înainte de a o încerca și gândiți-vă la secvențele de mișcare cu care puteți cuceri ruta în avans.
Alpinismul ar putea fi un sport atât de frumos dacă nu ar fi înălțimea - asta ...
Cei care încep doar să urce eșuează adesea atunci când încearcă să găsească pașii și stăpânile corecte. O bună planificare poate evita căutările epuizante.
Cât de util găsiți acest articol?
