Dieta pentru migrene - așa evitați următorul atac
Migrenele pot avea un impact uriaș asupra calității vieții. Adesea vine în cel mai nepotrivit moment. Se apropie o călătorie de vacanță și durerea de cap, petrecerea planificată trebuie anulată și biletele la concert sunt oferite. Este și mai rău când durerea de cap interferează cu slujba. Dar există speranța de a depăși durerea insidioasă. La fel de? Prin schimbarea obiceiurilor alimentare.
Aduceți un medic pentru a clarifica migrenele
Migrenele sunt asociate cu o mare varietate de simptome. Nu toate simptomele sunt migrene. Alte cauze fizice duc, de asemenea, la durere de cap. Dar există simptome caracteristice care clasifică în mod clar durerea de cap.
- În primul rând, ar trebui să clarificați dacă durerea de cap este de fapt o migrenă. Tensiunea spatelui afectează adesea capul (gâtul). Aceasta este atunci o durere de cap tensionată. Cauza durerii de cap trebuie clarificată de un medic. Acest lucru recunoaște când durerea de cap este o migrenă reală
- Migrenele pot fi recunoscute prin simptome clare care variază de la persoană la persoană. Începe cu frecvența atacurilor. De exemplu, unii oameni sunt chinuiți de migrene doar la fiecare șase luni. Dar este, de asemenea, posibil să aveți mai multe crize pe săptămână. Cel mai adesea, migrenele apar între una și trei ori pe lună.
- Se face distincția între migrenele cu și fără aură. În migrenele cu aura, fulgere de lumină sau puncte de lumină apar în fața ochilor înainte de atac. Aceste tulburări vizuale sunt un semnal de avertizare pentru atacul iminent. Amorțeala, tulburările de vorbire și tulburările de echilibru nu sunt, de asemenea, neobișnuite la o migrenă cu aură.
- O migrenă fără aură este cauzată de greaţă și însoțită de hipersensibilitate la mirosuri, lumină și sunete. Adesea, cei afectați se retrag într-o cameră întunecată.
- Principalul simptom al migrenelor este durerea palpitantă, unilaterală. Această durere apare adesea în regiunea temporală și radiază în maxilar. Crizele de migrenă sunt însoțite de un sentiment general de stare de rău sau chiar de incapacitate de a acționa. Orice mișcare mărește durerea.
Migrena este una dintre bolile de care suferă aproximativ 10% din populație. Majoritatea timpului …
Declansarea clasică a migrenei
La femei, migrenele sunt adesea controlate de hormoni. Acest lucru crește probabilitatea unui atac de migrenă în timpul menstruației. Migrenele controlate de hormoni se ameliorează adesea în timpul menopauzei. Pe lângă fluctuațiile hormonale, migrenele pot fi declanșate de schimbările meteorologice, de zgomot, de efectele luminii (pâlpâire) sau de anumite mirosuri. Surmenaj, stres și fluctuațiile emoționale joacă, de asemenea, un rol în provocarea unui atac de migrenă.
Alimente care cauzează migrene
Cu toate acestea, nutriția este deosebit de importantă. Nu degeaba se spune: omul este ceea ce mănâncă. În fiecare zi omul corp procesează o mare varietate de toxine de mediu și alimentare. Dacă devine prea mult pentru corp, atunci intră în grevă sub formă de durere înjunghiată, palpitantă. Există numeroase alimente și substanțe care joacă un rol în provocarea unei convulsii.
- Aceasta include glutamatul. Acest potențiator de aromă poate fi găsit în multe alimente gata preparate (supe, sosuri etc.). Tiramina este produsă atunci când proteinele se descompun. Se găsește în brânză, vin roșu și ciocolată. Aceste produse ar trebui evitate de pacienții predispuși la migrene. Alimentele care conțin histamină sunt, de asemenea, printre factorii declanșatori ai migrenei.
- Nicotina este deja dăunătoare pentru o persoană sănătoasă. Deci, cu siguranță ar trebui evitată cu migrene. Consumul excesiv de alcool declanșează, de asemenea, migrene, deoarece eliberează propria histamină a organismului.
Preferați alimentele neprelucrate
Influența dietei asupra migrenelor nu trebuie subestimată. Dieta afectează frecvența și severitatea convulsiilor. Din păcate, obiceiurile alimentare ale societății moderne se îndepărtează din ce în ce mai mult de mesele gătite acasă, deoarece prepararea ar trebui să fie mai presus de toate rapidă. Prin urmare, majoritatea oamenilor nu sunt preocupați de nutriție, ci mănâncă doar ceea ce are un gust bun. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru dieta ta:
- Ca pacient care suferă de migrenă, trebuie să aveți grijă să nu consumați produse finite. Atenție la alimentele neprelucrate (de ex. B. Fructe și legume). Pregătește-le singur.
- Evitați carnea afumată și vindecată (histamine) și eliminați, în general, carnea de porc din meniu. În schimb, încorporează peștele de mare în dieta ta de două până la trei ori pe săptămână.
- Mănâncă câțiva carbohidrați sub formă de paste. Pe de altă parte, puteți mânca o mulțime de cartofi alcalini. La persoanele care suferă de migrenă, corpul este adesea supraacid. Prin urmare, fructele și legumele alcaline trebuie consumate de până la cinci ori pe zi.
Ia-ți timp să mănânci și să te bucuri conștient. Cu o dietă potrivită, ar trebui să puteți reduce intensitatea și frecvența migrenelor.
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
