VIDEO: Ritmul cardiac normal al femeii în repaus

• 2:03
  Bătăile inimii pisicii - fapte interesante și metode de măsurare
• 2:12
  Măsurați-vă ritmul cardiac fără un dispozitiv - așa procedați corect
• 1:07
  Măsurați circumferința taliei

Cum să vă măsurați corect ritmul cardiac de odihnă

Pentru a vă asigura că obțineți valori utilizabile atunci când măsurați ritmul cardiac în repaus, trebuie respectate câteva indicii.

• Măsurați Puls într-o stare fizică și mentală calmă. Acest lucru se face cel mai bine dimineața
  instagram viewer
  pat chiar înainte de a se ridica. Desigur, nu ar fi trebuit să visezi urât, deoarece ți-ar crește ritmul cardiac.
• Puteți măsura pulsul pe încheietura mâinii. Așezați degetul arătător și mijlociu în exteriorul tendoanelor de pe partea degetului mare a încheieturii mâinii.
• Alternativ, puteți măsura, de asemenea, ritmul cardiac pe artera carotidă: Pentru a face acest lucru, așezați degetele arătător și mijlociu ușor în partea dvs. gât și caută pulsul. Acest lucru este de obicei ușor de găsit aici, deoarece este încă foarte puternic atât de aproape de inimă.
• Nu măsurați niciodată pulsul cu degetul mare. Aceasta are propria rată de puls și, prin urmare, face măsurarea inexactă.


Măsurați-vă pulsul - așa funcționează

Ca sportiv, trebuie să știți și să vă puteți măsura pulsul individual. Tot de la ...

• Numărați bătăile inimii exact 15 minute. Apoi luați rezultatul ori 4. Așa îți faci bătăile inimii pe minut.

Ritmul cardiac normal de odihnă la femei

Acum puteți compara ritmul cardiac de repaus măsurat în acest fel cu valorile normale.

• Adulții au de obicei o frecvență cardiacă în repaus în jur de 70 de bătăi pe minut. Valorile de la 60 la 80 de bătăi sunt evaluate ca fiind normale.
• Adolescenții au de obicei o frecvență cardiacă ușor mai mare, în jur de 85 de bătăi pe minut.
• Pentru vârstnici, ritmul cardiac normal de odihnă este de aproximativ 90 - pentru femei și bărbați cam la fel.
• Femeile tind să aibă o frecvență cardiacă de repaus ușor mai mare decât bărbații. Valorile normelor sunt practic aceleași ca și pentru bărbați.
• Practic, ritmul cardiac de odihnă este mai mic la persoanele care fac sport decât la persoanele neinstruite.