Pește în timpul sarcinii?

instagram viewer

Femeile însărcinate trebuie să evite multe alimente. Este interzis peștele și în timpul sarcinii? În această postare avem răspunsul la asta.

Pot femeile însărcinate să mănânce pește?

În principiu, peștele este permis în timpul sarcinii și chiar este foarte recomandat. Cu toate acestea, există câteva lucruri de care viitoarele mămici trebuie să le aibă în vedere. Atât starea peștelui, cât și tipul de pește sunt cruciale.

Nu este nimic în neregulă cu peștele în general în timpul sarcinii. Peștele gras conține o mulțime de acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru dezvoltarea embrionului. DGE (Societatea Germană pentru Nutriție) sfătuiește femeile însărcinate să consume una sau două porții de pește pe săptămână. Acest lucru permite, de exemplu, să se atingă cantitatea de 200 mg/zi acid docosahexaenoic (DHA) recomandată în timpul sarcinii.

Când consumați pește, este important ca acesta să fie doar pește gătit. Consumul de pește crud este prea periculos pentru mamă și copil din cauza prezenței crescute a listeriei. Acest lucru este valabil și pentru peștele murat când este crud. În plus, există specii de pești care sunt adesea contaminați cu mercur. Din motive de siguranță, viitoarele mămici ar trebui să stea departe de acest lucru.

Ce pește pot mânca viitoarele mămici?

Ministerul Federal al Nutriției recomandă peștele de mare ca prioritate pentru femeile însărcinate. Aceste tipuri de pește conțin mult iod. Nevoile de iod ale femeilor însărcinate și ale mamelor care alăptează sunt mai mari decât alte femei. În plus, contaminarea cu metale grele a peștilor de adâncime poate fi clasificată ca mai mică.

Iată o listă cu specii de pești care nu reprezintă o amenințare majoră pentru femeile însărcinate atunci când sunt gătite:

De ce nu ar trebui să mănânci salam când ești însărcinată?

În timpul sarcinii, unele boli infecțioase prezintă un risc ridicat. Aceasta include…

  • Creveți arctici
  • hering
  • cod
  • pește de cărbune
  • crab de la Marea Nordului
  • Peste rosu
  • platica

Femeile însărcinate ar trebui să evite aceste tipuri de pește

Deoarece peștele trebuie gătit, sushi crud este tabu. Nu contează dacă peștele este copt, prăjit, fiert sau abur. Singurul lucru important este că peștele trebuie să fie gătit. Femeile însărcinate trebuie să stea mereu departe de peștii cu un nivel crescut de contaminare cu metale grele (indiferent de preparat). Următoarele tipuri de pește au de obicei un conținut crescut de mercur:

  • Ţipar
  • rechin
  • Macrou de unt
  • Pește-spadă
  • Halibutul negru
  • ştiucă
  • monkfish
  • ton

După cum puteți vedea, femeile însărcinate au voie să mănânce pește. Dar este nevoie de precauție sporită. Dacă sunteți însărcinată în prezent, acordați atenție întotdeauna de unde provine peștele și ce tip este.

click fraud protection