Sauna in timpul sarcinii

Beneficiile saunei în timpul sarcinii:

unu sarcina este un proces normal care cere mult de la corpul feminin, dar sarcina nu este o boala!

În acest sens, nu este nicio problemă să mergi în continuare la saună chiar și în timpul sarcinii. Cu condiția mamei și a copil totul merge bine și nu există îngrijorări din partea medicului ginecolog curant.

În calitate de practicant la saună, știi la ce să te aștepți și dacă ai putea avea probleme circulatorii. Cu toate acestea, dacă nu ați mai fost niciodată într-o saună, cu siguranță ar trebui să o luați încet, mai ales la începutul uneia. Sarcina poate cauza probleme cu sistemul circulator din cauza modificărilor hormonale și a mai multă presiune asupra sistemului circulator al mamei. conduce. În acest caz, ar trebui să-l evitați în primul trimestru.

Când mergi la saună, organismul își activează celulele de apărare din cauza temperaturilor ridicate și vasele de sânge se extind. Acest lucru relaxează mușchii foarte plăcut. Există un beneficiu suplimentar pentru femeile însărcinate prin faptul că orice edem (retenție de apă în țesut) care poate fi prezent scade.

Prin relaxarea mușchilor profundi, mușchii podelei pelvine beneficiază și ei, rezultând adesea unul mai scurt și mai ușor. naștere.

Corpul eliberează, de asemenea, hormoni ai senzației de bine (endorfine), ceea ce duce la o stare de spirit pozitivă.

Când nu ar trebui să mergi la saună ca viitoare mamă?

Cu toate acestea, există și motive cruciale pentru care ar trebui să evitați să mergeți la saună ca femeie însărcinată:

• Oricine suferă de probleme circulatorii, în special la începutul sarcinii, în primul trimestru.
• Dacă nu ai nicio experiență la saună, nu are sens să începi acum.
• De asemenea, femeile care suferă de hipertensiune arterială, varice sau probleme cu rinichii nu au voie să folosească saună.
• Nu este o idee bună să mergeți la saună cu puțin timp înainte de naștere, deoarece temperaturile și aromele ridicate ale infuziilor pot duce la contracții premature.

Ce ar trebui să iei în considerare dacă vrei să vizitezi sauna?

Pentru ca o vizită la saună să fie fără riscuri, trebuie îndeplinite câteva condiții:

• Mai bine decât sauna finlandeză la 90 °C este să mergi la o saună bio sau un vivarium. De asemenea, ar trebui să stai sau să stai întins cât mai jos posibil.
• Nu sunt recomandate mai mult de o vizită la saună pe săptămână și mai mult de două sesiuni de saună.
• Păstrați-vă timpul în saună scurt, cinci până la zece minute sunt suficiente, pentru cei experimentați, nu mai mult de 15 minute.
• După ce te așezi sau te culci, ridică-te încet, mișcând mai întâi picioarele.
• În loc de piscina mică, este mai bine să folosiți un furtun cu apă rece pentru a vă face duș mai întâi picioarele, apoi brațele și în final spatele și stomacul.

Apropo, temperatura nu deranjeaza bebelusul atata timp cat nu prelungesti vizita prea mult timp. Dar este deosebit de important atentie la igiena, deoarece infecțiile din timpul sarcinii pot duce la probleme. După ce ați vizitat saună, ar trebui să vă răsfățați cu odihnă și relaxare bea multpentru a compensa pierderile de lichide.