Preveniți durerile de spate după exerciții fizice
Durerea de spate după exerciții nu este neobișnuită, dar este foarte enervantă. În cele mai multe cazuri, poate fi prevenită foarte ușor.
Ce provoacă dureri de spate
- Se poate întâmpla după sport din mai multe motive dureri de spate haide, o mișcare greșită sau neglijentă în timpul antrenamentului poate fi de vină.
- Supraîncărcarea din cauza antrenamentului prea mult sau prea greu poate fi, de asemenea, motivul.
- Dacă rămâi în haine de antrenament transpirate după antrenament, riscați ca mușchii să se încordeze, ceea ce poate duce și la dureri de spate.
Ar trebui să țineți cont de acest lucru după antrenament
- Înainte de a începe exercițiile, ar trebui să vă încălziți, astfel încât mușchii să fie pregătiți pentru exercițiu. După fiecare antrenament, Mișcare ai șansa de a te întinde. Pentru a preveni durerile de spate după exerciții fizice, remediul ales este un program sensibil de încălzire și răcire.
- Nu vă antrenați prea unilateral, deoarece durerile de spate apar adesea din suprasolicitare sau încordare unilaterală. Pentru a preveni durerile de spate, trebuie să te asiguri că programul tău de sport este variat și poți merge după propriile sentimente. Când observi că spatele tău raportează și Dureri apar, atunci este timpul să schimbați antrenamentul.
- Întotdeauna întindeți-vă extensiv pentru a vă menține articulațiile și coloana vertebrală mobilitate și prevenirea durerilor de spate.
- Dacă durerile de spate continuă să revină după exercițiu, atunci acesta este un semn că ceva nu este în regulă cu sportul În acest caz, ar trebui să ceri sfaturi unui trainer sau să-l rogi să se uite la programul de formare și, dacă este necesar, să optimiza.
- Un echipament bun este o bază importantă pentru prevenirea durerilor de spate, încălțămintea și îmbrăcămintea ar trebui să fie adaptate pentru dvs. și pentru solicitarea fizică.
Aproape toată lumea știe durerile de spate, există nenumărate cauze ale durerilor de spate. Cel…
Cât de util vi se pare acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și după cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru orice daune în legătură cu utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu ar trebui în niciun caz să fie considerate ca un substitut pentru sfatul și/sau tratamentul profesional de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul site-ului www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face un diagnostic sau a începe un tratament în mod independent.
