Arahide: colesterol și ingrediente
Îți place să gusti alune? În orice caz, veți trăi o viață mai sănătoasă decât dacă ronțați o pungă de jetoane în fiecare seară. Dar ce zici de colesterolul din leguminoasele mici?
Este în arahide
Alunele nu sunt nuci, ci leguminoase. La fel ca majoritatea leguminoaselor, ele sunt, prin urmare, pline de proteine vegetale. Dar ce mai este în fructele mici?
- Alunele sunt foarte bogate în calorii. 100 de grame conțin peste 550 de kilocalorii, ceea ce este aproximativ același cu ciocolată.
- Arahidele sunt încă preferabile ciocolatei deoarece aceasta din urmă, spre deosebire de arahide, conține mult zahăr. De asemenea, alunele conțin multe altele sănătoase nutrientce nu se poate spune despre ciocolată.
- Alunele au un conținut foarte ridicat de grăsimi de aproape 50%, dar doar 20% dintre acestea sunt acizi grași saturați. Micile leguminoase conțin acizi grași valoroși acid linoleic și acid linolenic, prin care organismul câștigă acizii grași omega-3 și omega-6 importanți.
- Alunele sunt foarte bogate în proteine. Există aproximativ 25 de grame de proteine pentru fiecare 100 de grame.
- Fructele aparțin și alimentelor bogate în fibre. Există peste 10 grame de fibre pentru fiecare 100 de grame de arahide.
- De asemenea, conțin calciu, fier și potasiu în cantități mari.
Alimentele care scad colesterolul - așa mănânci sănătos conștient
Un nivel patologic de colesterol poate, dacă este ignorat mult timp, să ...
Acesta este modul în care consumul afectează nivelul colesterolului
Mulți oameni trebuie să-și urmărească nivelul colesterolului. Dar cum îi afectează consumul de arahide?
- Alunele nu conțin colesterol.
- Conform studiilor, însă, fructele scad nivelul colesterolului dacă se consumă zilnic două mână. Acest lucru scade colesterolul total și mai ales LDL-ul „rău”, precum și nivelul lipidelor din sânge.
- Consumul de arahide poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă prin scăderea nivelului de colesterol.
Cât de util găsiți acest articol?
