Sunt arahidele sănătoase sau doar bombe cu calorii?
Alunele sunt foarte sănătoase. Alunele conțin numeroși nutrienți esențiali de care organismul nostru are nevoie zilnic. Dacă nu mănânci alune din plictiseală, atunci arahidele sunt un plus valoros pentru dieta ta zilnică.
Alunele sunt bombe cu calorii dacă le ronțăi fără minte în fața televizorului. Cu toate acestea, dacă încorporezi în mod specific arahide în dieta ta, atunci nucile sunt foarte valoroase.
Alunele sunt sănătoase?
- Alunele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de nuci ashantine sau nuci de Camerun. Arahida nu este deloc o nucă. Botanic, arahida este o leguminoasă.
- De fapt, arahidele sunt foarte sănătoase. Cu toate acestea, 100 de grame de arahide conțin 570 de calorii impresionante. Caloriile sunt împărțite în aproximativ 75% grăsimi, 14% carbohidrați și 11% proteine vegetale.
- Alunele sunt calculate cu 1,6 BE la 100 de grame de nuci, ceea ce corespunde la 12 grame de carbohidrați.
- 100 de grame de arahide asigură aproape 29% din necesarul zilnic de calorii al unei femei. Trebuie să folosiți alunele foarte sănătoase - dar bogate în calorii - într-un mod direcționat și economic.
Indiferent dacă este unt, sos sau flip - o astfel de arahide poate fi procesată într-o varietate de moduri. …
Nucile Camerun utilizate corect
- Alunele conțin în jur de 40 de miligrame de calciu la 100 de grame de nuci. Dacă pe lângă normal hrană Dacă mănânci 25 de grame de arahide pe zi, poți încorpora 10 miligrame de calciu în dieta ta pentru a preveni osteoporoza. Asta te costă în jur de 143 de calorii.
- Practic, doar femeile ar trebui să consume mai mult calciu cu dieta pentru a preveni osteoporoza. La bărbați, nivelurile ridicate de calciu sunt mai susceptibile de a provoca cancer de prostată. Deci, bărbații ar trebui să evite alunele.
- Potențialul alergenic al arahidelor este destul de ridicat. Dacă sunteți predispus la alergii, atunci nu ar trebui să considerați în mod necesar că arahidele sunt sănătoase Alimente încorporează în planul tău de masă.
Practic, arahidele sunt sănătoase, trebuie doar să vezi dacă valorile arahidelor se încadrează în viața ta și în potențialul tău de sănătate. Tot ceea ce este sănătos poate fi nesănătos pentru ceilalți și invers.
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
