Întotdeauna obosit și lipsit de aparență
Mulți oameni se simt întotdeauna obosiți și lipsiți de aparență. Ca persoană afectată, uneori subestimăm câte persoane trebuie să se lupte cu ea pentru o perioadă scurtă de timp sau pentru o durată mai lungă de viață. Așa puteți colecta din nou energie.
Întotdeauna obosit: Clarificați medical și psihologic lipsa de unitate
- Orice fază mai lungă a oboseală și Apatie ar trebui să faceți un control medical. Acest lucru se face de obicei cu un test de sânge mai întâi.
- Dacă aveți perioade lungi de tristețe și depresie, trebuie să primiți ajutor. În primul rând, poate prin consiliere telefonică sau medicul dumneavoastră de familie, care vă poate recomanda un psihoterapeut bun care să vă fie potrivit.
Întotdeauna lent și lipsit de unitate - poți face asta singur
- În principiu, începeți cu mici schimbări care se încadrează în viața dvs. de zi cu zi. Începi cu schimbări care se potrivesc stilului tău de viață. Modificările pe care le decideți trebuie încercate puțin mai mult, aproximativ o lună. Abia atunci poți decide dacă ceva va funcționa sau nu.
- Consumul pasiv încurajează să fii obosit tot timpul. Încercați „consumul pasiv” de televiziune, video, internet etc. închide ceva. Faceți asta o dată prin plăcere conștientă. În loc să stați patru ore pe zi în fața televizorului, alegeți un film sau o emisiune care vă face plăcere în mod conștient. În loc să ascultați la radio tot timpul, răsfățați-vă cu o oră în care porniți și opriți din nou conștient radioul. În loc să navigați timp de două ore, setați ceasul deșteptător și navigați doar o oră și jumătate. Sau mai bine, doar o oră. Consumul pasiv vă împiedică în cea mai mare parte să vă simțiți.
- Acum încearcă să construiești mici insule de plăcere conștientă în viața ta de zi cu zi. Indiferent prin ce tocmai ați trecut, prin ce s-ar putea să vă plângeți în continuare, cu ce nu v-ați împăcat sau cu ce lucru oribil vi se întâmplă. Trebuie să afli singur ce este acest mic tratament. Aceasta poate fi cafeaua dimineața - în ceașca ta preferată. O pauză conștientă pe balcon când copiii dorm în cele din urmă. Citiți ziarul un sfert de oră. Plăcerea nu durează mult. Dar este ca o mică ancoră care vă ajută să vă oferi stabilitate și energie și să nu fiți întotdeauna obosiți.
- Stabiliți-vă și mai multe astfel de ancore în viața de zi cu zi. Despre ancorarea mișcării prin plasarea corp Exercițiu de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. De exemplu, făcând o plimbare frumoasă. Treceți cu bicicleta prin cartier. Sau pur și simplu începe să faci sport. Și ancoră socială întâlnindu-te cel puțin o dată pe săptămână.
- Obișnuiește să te descurci cu timpul inactiv. Mai ales dacă sunteți foarte implicat, de exemplu la serviciu sau cu îngrijire a unei rude. Obișnuiește-te cu sentimentul a ceea ce înseamnă să stai în mod conștient doar în fotoliu timp de cinci minute. Sau doar pentru a avea o seară pentru tine. Cei care sunt foarte ocupați cad adesea într-o gaură în astfel de momente. De aceea este important să vă obișnuiți cu sentimentul tăcerii.
Oricine suferă de oboseală trebuie să întrebe mai întâi de ce ar putea fi acest lucru. Acea …
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.