Integrează cu succes terapia anti-agresivitate în viața de zi cu zi
Terapia anti-agresivitate este doar începutul unei vieți de agresivitate, deci nu va face rău nimănui. Integrează cu succes terapia anti-agresivitate în viața ta de zi cu zi.
Ancorarea terapiei anti-agresivitate în viața de zi cu zi
- Scopul terapiei anti-agresivitate este să vă gestionați mai bine furia. Pentru a nu mai exista pierderea controlului care vă dăunează pe dvs. sau pe cei dragi în sensul cel mai larg.
- Finalizarea cu succes a terapiei anti-agresivitate nu înseamnă să nu mai fii supărat sau agresiv. Nici nu înseamnă eliberarea de imagini proaste. Trebuie să țineți cont de acest lucru, astfel încât să nu vă așteptați la prea mult.
- Discutați întotdeauna procedura practică din viața de zi cu zi cu terapeutul. Acționați întotdeauna pe propria răspundere, dar face diferența dacă discutați sau nu cu terapeutul ideilor pentru viața de zi cu zi. La urma urmei, el te cunoaște cel mai bine pe tine și povestea ta.
- Pentru ca terapia anti-agresivitate să aibă succes, trebuie să evitați supra-stimularea. Pentru că atunci când ești copleșit, este mai probabil să pierzi controlul.
- Pentru a face acest lucru, ai nevoie de viața ta de zi cu zi și de a ta Sentimente percepe și observă îndeaproape. Când devine ceva prea mult pentru tine? Când îți este de ajuns? Încercați să evitați și să atenuați astfel de situații înainte de supra-stimulare. De exemplu, s-ar putea să preferați să nu stați atât de mult la întrunirile de familie sau s-ar putea să doriți să întrerupeți o ceartă cu prietena dvs. pentru a vă liniști.
- Pentru ca terapia anti-agresivitate să fie un succes, trebuie să încercați să găsiți ceva cu care să renunțați. Pentru că puterea furiei tale va rămâne probabil în tine. Vă puteți lăsa abur în timp ce faceți sport, în pădure, faceți muzică - găsiți ceva în care vă puteți pune puterea fizică.
- Lăsați aburul în mod regulat. Cel putin o data pe saptamana.
- Rămâneți în legătură cu terapeutul dumneavoastră. Nu te simți vindecat prea repede. Presupuneți întotdeauna că pot exista situații în care vă pierdeți controlul - și dezvoltați proceduri specifice pentru acest lucru împreună cu terapeutul dumneavoastră.
Un argument aprins poate apărea și într-o relație. Iată-l ...
Cât de util găsiți acest articol?
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în funcție de cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
