Prea multe gânduri în capul meu
Asta nu a funcționat din nou, asta și altul mai trebuie făcut și asta și că lucrurile se vor face cu siguranță și ele nu funcționează - dacă ai prea multe gânduri în cap care sunt problematice, îți creezi propriile tale Lumea cu probleme. Dacă nu doriți să vă stabiliți acolo, ar trebui să încercați să ieșiți din când în când.
Crăpături adesea nu ajută, ci doar agravează o situație care este percepută ca stresantă. Dacă sunteți prins în capcana meditativă, puteți încerca să faceți pași mici spre ieșire.
Când gândurile sunt în capul tău
- Dacă aveți prea multe gânduri care plutesc în jurul vostru, acestea nu vor fi adesea gânduri plăcute: cine este fericit de ceva sau de un rezultat ca succes simte, cu greu se va gândi ore în șir la ceea ce a condus exact la succes - este pur și simplu fericit și acest sentiment pozitiv de bază creează energie pentru altele noi Acționează gratuit.
- Dacă evaluați negativ un eveniment, este mai probabil să căutați motive pentru propriul eșec sau să dați vina pe alții. Intrați într-o clocire interioară care vă împiedică vederea în față. Aveți în voi o mie de gânduri care zbârnâie încoace și înapoi ca niște avioane mici, care se prăbușesc ocazional și nu reușesc decât să ajungă la un singur lucru: un aeroport de destinație.
- Puteți încerca să atenuați această stare de confuzie interioară concentrându-vă și concentrându-vă intern. De exemplu, priviți în sus și pe fereastră de unde vă aflați acum.
- Privirea ta poate fi la început zumzetând ca micile avioane. Concentrați-vă în mod conștient privirea asupra unui singur punct, de ex. B. ramura unui copac, hornul unei case sau un nor plutind pe cer. Observați acest obiect și încercați să înțelegeți toate detaliile. În acest fel, acordați din ce în ce mai puțin spațiu gândurilor care plutesc în jur, deoarece acum un singur gând concentrat oferă din ce în ce mai mult spațiu necesită: figurat vorbind, un dirigibil maiestuos plutește încet prin capul tău, micile avioane trebuie să vadă unde sunt stau.
Bineînțeles că totul e de rahat uneori. Fazele depresive au sens, deoarece ...
Multe sporturi vă pot ajuta
- Pentru a realiza o concentrare mai bună sau Este util să vă concentrați asupra anumitor sporturi pentru câteva ore. Ceea ce au în comun aceste sporturi este că necesită un nivel ridicat de concentrare pe secvențele individuale de mișcare și coordonarea lor.
- Acestea includ mai presus de toate artele marțiale asiatice și artele marțiale. Dacă practicați karate, de exemplu, trebuie să aveți și modele de mișcare stabilite - așa-numitele „katas”, pe care le efectuați individual fără un partener de luptă. Puteți face acest lucru și acasă sau în parc.
- Dacă artele marțiale vi se par prea „brutale”, încercați variante mai blânde, cum ar fi: B. Tai chi. Și aici este necesar un grad ridicat de concentrare asupra mișcărilor.
Dacă arunci prea multe reflecții înainte și înapoi, de multe ori nu mai vezi clar, ci te miști ca și cum ar fi printr-o ceață interioară. Puteți găsi ieșirea din această ceață în pași mici.
Cât de util găsiți acest articol?
