Sunt obosit, dar nu pot dormi
Dacă te gândești, „Sunt obosit, dar nu pot dormi”, nu trebuie să-ți spânzi capul imediat. Există câteva resurse care te pot face să visezi.
Dacă sunteți obosit, dar nu puteți dormi, există câteva instrumente care vă pot ajuta să vă controlați problemele de somn.
Ce să faci când ești obosit
Dacă sunteți atât de obosit și pur și simplu nu puteți dormi, este important să aflați ce cauzează insomnia.
- Poate că ați avut o zi interesantă și mii de gânduri vă trec prin cap din cauza asta? Sau agonizați asupra lucrurilor care ar putea fi doar în viitor, pe care încă trebuie să le faceți? Apoi luați o bucată de hârtie și un pix și scrieți totul sub formă de notă. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți capul și puteți dormi în cele din urmă.
- Sau este posibil să nu puteți dormi, deoarece camera dvs. este prea caldă sau prea rece. În primul caz, ar trebui să vă ridicați și să deschideți fereastra sau să o ventilați corespunzător timp de cel puțin zece minute. Dacă, pe de altă parte, ești prea rece, ia-ți o pătură sau pune-ți șosete calde. Te vei simți din nou bine și dormi Găsi.
Sfaturi când nu poți dormi
- Uneori ești obosit, dar nu poți dormi din cauza asta corp pur și simplu nu este suficient de epuizat. În acest caz, ar trebui să vă ridicați și să vă plimbați puțin prin apartament. Capul tău va fi clar și te vei putea relaxa mai bine după aceea.
- Exercițiile de respirație ajută și atunci când nu puteți dormi. Concentrați-vă doar pe inhalare și expirație și lăsați să treacă toate gândurile. De asemenea, puteți număra respirațiile dacă doriți.
- Laptele fierbinte cu miere este unul vechi Remedii naturale dacă aveți probleme cu adormirea. Ceaiul calmant sau de dormit are, de asemenea, un efect pozitiv asupra minții, astfel încât să puteți adormi mai bine. Cu o jumătate de oră înainte de intrări pat du-te la o ceașcă.
Te simți mereu prea slab? Este important să te simți bine ...
Dacă de multe ori credeți că sunteți obosit, dar nu puteți dormi, este posibil să aveți și insomnie gravă. În acest caz, consultați un medic.
Conținutul paginilor www.helpster.de a fost creat cu cea mai mare grijă și în conformitate cu cunoștințele și convingerile noastre. Cu toate acestea, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și completitudinea. Din acest motiv, este exclusă orice răspundere pentru posibile daune legate de utilizarea informațiilor oferite. Informațiile și articolele nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale și / sau tratament de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul www.helpster.de nu poate și nu trebuie utilizat pentru a face diagnostice independente sau pentru a începe tratamente.
