Producția de energie aerobă și anaerobă

instagram viewer

Oricine dorește să practice cu succes un sport sănătos ar trebui să fie familiarizat cu producția de energie aerobă și anaerobă a corpului. Mai ales în sporturile de anduranță sau activități sportive mai lungi, fără caracter de performanță, cum ar fi drumețiile sau ciclismul Cunoașterea despre generarea de energie este un avantaj, deoarece previne scăderea performanței și alte probleme poate sa.

Sport cu cunoștințe despre generarea de energie.
Sport cu cunoștințe despre generarea de energie.

Dacă știți că este foarte epuizat după sportul de fapt bine intenționat seara sau în weekend sau că are dureri musculare severe, atunci ați făcut ceva greșit. Cu cunoștințele despre procesele de producere a energiei în organism în timpul încărcărilor musculare, vă puteți face sport dozați mai bine și vă veți simți bine data viitoare după antrenament, poate chiar mai bine decât inainte de.

Producția de energie aerobă a corpului

  • Activitatea sportivă în „stare de echilibru” se înțelege atunci când producția de energie are loc aerob. Oxigenul pe care îl consumați prin respirație este suficient pentru a menține producția de energie pentru efort fizic.
  • Corpul tău funcționează aerob, dacă poți vorbi și cu un coleg de sport. Ritmul cardiac este în jur de 60 până la 70 la sută din valoarea dvs. maximă. Exercițiile fizice sunt posibile ore în șir sub stres aerob, fără să observați nimic a doua zi.

Producția de energie anaerobă a corpului

  • Ori de câte ori cantitatea de oxigen absorbită prin respirație este insuficientă pentru producerea de energie, intră în vigoare mecanismul anaerob. După cum sugerează și numele, funcționează fără oxigen și lasă în urmă o cantitate din ce în ce mai mare de lactat, o sare de acid lactic.
  • În zona anaerobă cu greu poți vorbi cu partenerul tău de antrenament, o vei face Poate păstra același ritm maxim 90 de minute și poate avea dureri musculare pronunțate a doua zi a avea. Dacă lucrurile merg foarte prost, va trebui să vă întrerupeți activitatea fizică în prealabil, deoarece corpul dvs. nu se joacă mult timp.
    • Fără oxigen - fapte interesante despre organismele anaerobe

    Ai făcut vreodată iaurt sau ai făcut vin singur? Aveți ...

Generarea de energie aerobă și anaerobă are loc întotdeauna în același timp

  • În timpul efortului fizic, procesele de generare a energiei rulează întotdeauna simultan, ponderarea este crucială. Dacă se vor pune la dispoziție cantități mari de energie într-o perioadă scurtă de timp în timpul efortului intens, predomină calea anaerobă, chiar dacă este mai puțin eficientă. Punctul culminant este viteza cu care energia poate fi furnizată anaerob.
  • În cazul încărcărilor de intensitate medie pe o perioadă mai lungă de timp, predomină producția de energie aerobă, începe mai încet, dar este mult mai eficient și te protejează de mușchii dureroși și Epuizare.

Cât de util găsiți acest articol?

click fraud protection