Leite antes do exercício?

O que você precisa:

• arroz
• Massa
• aveia
• batatas
• Quark
• leite
• banana
• Água mineral
• suco de maçã
• aves
• chá de ervas

Você queima calorias quando faz exercícios

• Antes de começar a se exercitar, você definitivamente deve alimentar seu corpo, pois gasta calorias durante o exercício.
• Antes do seu Treinamento você deve reabastecer seus estoques de carboidratos. Mas seu corpo também precisa de proteínas e, acima de tudo, de líquidos suficientes.
• A refeição pré-treino deve ser feita aproximadamente uma hora antes de começar o treino.
• Meia hora antes do exercício, você deve beber líquidos suficientes novamente.

Leite e carboidratos antes do exercício

• A refeição que você faz antes do exercício deve ser equilibrada. Leve aprox. trinta gramas de carboidratos para você. Macarrão, aveia, arroz e batata são os mais adequados para isso.
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Quark depois do treino?

Você vem do treino - está exausto e algum tempo depois sente um ...

• Leite, quark e salmão, por exemplo, são adequados para atender às necessidades de proteína de seu corpo antes do exercício.
• Frutas e aves também são bons alimentos pré-treino. Quando se trata de frutas, você deve preferir bananas.
• Uma refeição ideal seria, por exemplo, uma batata grande jaqueta com quark, um copo grande de leite e uma banana.
• Um pedaço de salmão cozido no vapor com trinta gramas de macarrão em fita e um copo grande de spritzer de maçã também seria adequado.
• Certifique-se de beber bastante líquido antes de se exercitar. Cerca de meia hora antes do início do treinamento, você deve tomar mais meio litro de água, spritzer de suco de maçã ou chá de ervas sem açúcar.
• É melhor evitar alimentos ricos em gordura ou açúcar. Refeições pesadas sobrecarregam seu corpo e você se cansa muito rapidamente durante o exercício.