Aprendendo a função de vôo enquanto faz ginástica

O que você precisa:

• Roupa de esporte
• Tapete de chão
• possivelmente um obstáculo

Se você quiser aprender a função de vôo, deve primeiro dominar a queda para a frente. O papel de vôo se baseia na cambalhota. Ambos os exercícios têm em comum o rolar sobre os ombros e a postura da cabeça. A função de vôo nada mais é do que uma cambalhota para a frente com uma corrida.

Aprenda a voar e fazer ginástica no tapete

1. Para aprender a função de vôo, você deve primeiro fazer alguns tombos para a frente em um tapete fino para a ginástica. De preferência, não agachado, mas em pé com um pouco de impulso. Certifique-se de que a cabeça não toca ou quase não toca o solo.
2. Tente distribuir o peso do corpo entre as duas mãos e role-o sobre os ombros. Coloque o queixo no peito. Quanto mais impulso você tiver, mais fácil será para isso pobre para pegar seu peso.
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3. Agora tente fazer a próxima cambalhota mais balançante. Para o próximo, exceto um, fique um metro na frente do tapete e dê uma corrida.
4. Agora, distancie-se cada vez mais do tapete, de modo que, eventualmente, você tenha que andar vários metros. Pule generosamente na frente do tapete, ou seja, pelo menos um metro, caso contrário, você não pousará mais no tapete. Desta forma, você aprenderá o papel do vôo aos poucos.


Cambalhota na ginástica - você pode ficar mais alto assim

Seja no skate ou na ginástica: a cambalhota é a cereja do bolo para muitos ...

5. Se isso funcionar sem problemas, agora você pode colocar um obstáculo entre você e o tapete. Agora tente pular para frente para passar por cima do obstáculo e rolar. O obstáculo deve ter entre quarenta e sessenta centímetros de altura, dependendo da sua altura.
6. Na ginástica, como em todos os outros esportes, quanto mais relaxado você estiver, mais seguro ficará. Durante a corrida, você não deve desacelerar e não entrar no simples exercício de ginástica. Fique relaxado e não se preocupe, isso minimizará o risco de lesões.