Como você consegue uma cintura fina?

É assim que você deixa os músculos em forma

• A cintura passa pelo barriga- e músculos do assoalho pélvico. Para treinar uma cintura fina, ambos os grupos musculares devem ser tratados, esta é a única maneira de obter uma cintura bem formada.
• Além de se exercitar, você deve observar sua dieta e ser regular Esportes de resistência operar, porque somente quando os quilos em excesso desaparecem ao redor da região abdominal, a cintura fica de forma ideal e esguia.
• Você deve praticar os exercícios a seguir pelo menos três vezes por semana para obter sucesso rápido.

Exercícios para uma cintura fina

• Comece com os músculos abdominais oblíquos, eles moldam a cintura muito bem. Para isso, escolha a posição supina como posição inicial, ambas as pernas levantadas, joelhos e quadris flexionados. Agora coloque as duas mãos na parte de trás da cabeça, mas de forma bem solta e relaxada, durante o exercício, você trabalha com os músculos abdominais, não com os braços. Agora levante o
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  tronco um pouco, mova a parte superior do corpo e os braços na diagonal em direção aos joelhos, o máximo que você conseguir com os músculos abdominais. Em seguida, abaixe lentamente a parte superior do corpo e comece na outra direção. Repita esse movimento pelo menos dez vezes de cada lado.
• Para treinar ainda mais força para os músculos abdominais e pélvicos e para obter uma cintura fina agora deite-se de lado, ambas as pernas dobradas na frente do corpo e ligeiramente curvado. A cabeça repousa relaxada no antebraço, o antebraço é apoiado na frente do corpo. Mantenha a respiração relaxada durante o exercício. Agora aperte o umbigo, i. H. Você puxa ligeiramente o umbigo para dentro e mantém essa tensão. Agora tente apertar a cintura abaixo, i. H. a distância entre a cintura e o chão aumenta, você levanta um pouco a parte superior do corpo com a força dos músculos abdominais. Mantenha essa tensão por cerca de 30 segundos e, em seguida, abaixe a cintura de volta. Repita esse movimento dez vezes, depois troque de lado.


Treine sua cintura fina - é assim que funciona

Muitas vezes as pessoas estão basicamente satisfeitas com a figura, como problemático ...