Ande de patins inline e perca peso

O que você precisa:

• Patins em linha
• bom humor
• Pesos das juntas

Patinar em linha não é apenas divertido, é também um bom esporte para fazer Diminuir. Se você puder tirar mais proveito disso Treinamento quiser sair dessa, esses truques adicionais podem ajudá-lo.

A montanha está chamando - perdendo peso com uma inclinação

• Encontre uma rota para patinação em linha que também inclua algumas inclinações. Não precisa ser uma grande montanha no início. Uma pequena colina é o suficiente. Repita este trecho ao redor da colina algumas vezes.
• Se você está cansado das colinas, procure uma nova rota com um declive mais acentuado. Às vezes, também há entradas para estacionamentos ou garagens subterrâneas. Aqui, no entanto, você deve se certificar de que nenhum carro está chegando e que você está dirigindo em um horário relativamente seguro - como aos domingos.
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• Os parques de skate são um verdadeiro desafio. Aqui você encontrará muitas chicanas ao mesmo tempo, como rampas de skate. Se você é apenas um iniciante, deve obter ajuda de um treinador. Em qualquer caso, você deve usar roupas de proteção, como um capacete e protetores de articulação!

Patinação em linha com pesos

• Se você consegue patinar bem e com segurança, pode ser uma boa ideia aumentar o nível de dificuldade com pesos adicionais. Para fazer isso, comece com alguns quilos primeiro. Talvez você possa conseguir pesos de tornozelo de dois libras. Estes são fáceis de colocar nos tornozelos ou tornozelos graças aos fechos de velcro. Para ser colocado sobre os patins inline ou nas panturrilhas.


Quantas vezes faço exercícios por semana para perder peso? - um plano de treinamento significativo

Para manter a forma e emagrecer ao mesmo tempo, uma vida saudável ...

• Os quilos extras queimam mais gordura à medida que o corpo faz mais exercícios e os músculos trabalham mais para movê-lo para a frente. Também existem pesos para os pulsos. Estes também treinam o seu tronco e ajudá-lo a perder peso.
• Aumente cuidadosamente o ganho de peso nos pesos das juntas. Seus músculos e resistência precisam se acostumar com os quilos extras primeiro. Portanto, dê a si mesmo cerca de quatro a cinco exercícios até adicionar meio quilo.

Patinando com extras

• Antes de realmente começar a patinar, você deve aquecer brevemente e fazer alguns exercícios de alongamento. Isso não apenas protege os músculos das rupturas das fibras, mas também estimula suavemente a circulação. A boa circulação também é boa para queimar gordura.
• Simplesmente dirigir rápido às vezes é enfadonho. Experimente alguns exercícios enquanto dirige, como levantar uma perna. Isso também funciona com patinadores artísticos. Falando nisso - que tal reverter?
• Ande de patins em linha e perca peso - isso combina com sal e pimenta. Mas outros fatores também desempenham um papel. A dieta, o sono e os nervos calmos são tão importantes quanto os exercícios durante a patinação. O mais importante é se divertir. Então, perder peso funciona quase por si só.