Como se livrar da dor nas pernas após esforço físico
Você já se exercitou ou fez esforço físico? A tensão física incomum geralmente leva a dores nas pernas. Aqui estão algumas idéias sobre como se livrar da dor nas pernas rapidamente após o exercício.
O que você precisa:
- banho quente
- sauna
- banho quente
- Pomada de castanha-da-índia
- Elemento de resfriamento
- alimentos ricos em proteínas
- magnésio
Como tratar a dor nas pernas após esforço físico
Quando você está sob esforço físico Dor na perna sofrer, pode haver muitas razões. Talvez você não tenha se aquecido e se alongado adequadamente antes de se exercitar? Então sua dor na perna é provavelmente inofensiva dolorido.
- Alongamentos leves e calor podem ajudar a aliviar esse tipo de dor nas pernas. Por exemplo, uma ida à sauna, um banho quente ou um banho quente pode ajudar a aliviar a dor nas pernas. A massagem também pode ajudar a soltar os músculos e a eliminar rapidamente as dores nas pernas.
- Um bom remédio para dores nas pernas após um esforço físico é uma pomada com ingrediente de castanha-da-índia. A circulação sanguínea nas pernas é promovida e as veias fortalecidas.
- Você deve mover-se facilmente quando tiver dores nas pernas. Dê uma caminhada por alguns minutos. Faça um pouco de ginástica.
- A dieta também pode ajudar. Coma alimentos ricos em proteínas, como laticínios ou aves, e beba muito. O magnésio também pode ajudá-lo a se livrar da dor nas pernas.
- Para algumas pessoas, o frio ajuda mais do que o calor. Você deveria experimentar por si mesmo. Os elementos de resfriamento que deveriam estar frios, mas não congelados, são adequados para aplicação a frio no caso de dores nas pernas. Portanto, deixe os elementos de refrigeração à temperatura ambiente um pouco depois de retirá-los do congelador. Enrole os elementos de resfriamento em um pano e coloque-os sobre as pernas doloridas por alguns minutos.
- A alternância de chuveiros também pode ajudá-lo a se livrar da dor nas pernas após um esforço físico. Chuveiros alternados não apenas fortalecem a circulação, mas também melhoram a circulação sanguínea.
Praticar esportes, seja qual for a atividade, é sempre ótimo para sua saúde. …
Pode haver outras causas por trás da sua dor nas pernas, por isso você deve consultar um médico deve visitar se a dor na perna for forte ou frequente após esforço físico aparecer. Você tem uma doença vascular? Talvez você tenha um problema com seu quadril ou o seu mover? Tudo isso pode estar por trás de sua dor pós-esforço nas pernas e deve ser verificado por um médico.
Quão útil você considera este artigo?
O conteúdo das páginas do www.helpster.de foi elaborado com o maior cuidado e de acordo com o nosso conhecimento e crença. No entanto, nenhuma garantia pode ser dada quanto à exatidão e integridade. Por este motivo, exclui-se qualquer responsabilidade por possíveis danos relacionados com o uso das informações oferecidas. As informações e os artigos não devem, em nenhuma circunstância, ser vistos como um substituto para o aconselhamento profissional e / ou tratamento por médicos treinados e reconhecidos. O conteúdo de www.helpster.de não pode e não deve ser usado para fazer diagnósticos independentes ou para iniciar tratamentos.
