É assim que você pode promover sua circulação sanguínea
No caso de um distúrbio circulatório, as partes afetadas do corpo não recebem sangue suficiente. A causa é geralmente um estreitamento das artérias, ou seja, as artérias, ou seja, os vasos sanguíneos que transportam o sangue rico em oxigênio do coração para os órgãos e extremidades. O paciente então cai z. B. pés frios e pálidos ou distúrbios sensoriais. Se a artéria carótida for afetada, também podem ocorrer distúrbios visuais ou, no pior dos casos, um derrame. Existem vários pontos aos quais você deve prestar atenção para prevenir tais distúrbios circulatórios.
As causas da má circulação sanguínea são fumar, muito alto Pressão sanguínea, aumento dos níveis de colesterol e lipídios no sangue, diabetes mellitus e obesidade. Todos esses fatores favorecem a chamada arteriosclerose, ou seja, a parede de seus vasos sanguíneos é danificada, o colesterol e os lipídios do sangue se acumulam, criando placas que cobrem cada vez mais suas artérias constrito. O tecido por trás das constrições não é mais suprido adequadamente com sangue. A deterioração aguda pode ocorrer se uma placa se romper repentinamente. Um coágulo de sangue se forma e fecha todo o vaso de uma só vez. O tecido por trás dele não recebe mais oxigênio e morre se o vaso não for permeável novamente por meio de uma intervenção rápida.
A fim de promover sua circulação sanguínea a longo prazo, você pode fazer o seguinte de maneira favorável:
- Pancadas alternadas de chuva metabolismo e assim promover a circulação sanguínea. Você também pode ir para a sauna porque é quente Banhos também estimulam a circulação sanguínea.
- Uma alimentação saudável e equilibrada também é muito importante.
- Exercite regularmente. Você deve seguir um esporte de forma consistente. Mas também na vida cotidiana você pode z. B. em vez de usar o elevador no trabalho, vá para o 3º andar. Correr no chão. Se sua colega estiver sentada ao lado, não ligue para ela, apenas dê alguns passos.
Muitas pessoas, especialmente os homens, sofrem de pés frios, especialmente no inverno. Culpa …
A prevenção é a melhor maneira de melhorar a circulação sanguínea
- O mais importante é minimizar as causas acima mencionadas para o desenvolvimento de um distúrbio circulatório, tanto quanto possível! Pare de fumar, mude sua dieta e faça exercícios. Reduza o peso corporal - isso também ajuda a prevenir diabetes mellitus e pressão alta ao mesmo tempo.
- Faça com que o seu sangue e os valores da pressão arterial sejam verificados regularmente pelo médico (aprox. 1x por ano).
- Reduza a ingestão de colesterol. Isso não significa que você deva evitar completamente as proteínas e a carne, mas sim comê-las em quantidades razoáveis. Troque as gorduras animais (manteiga) por óleos vegetais não tratados (oliva, colza, óleo de linhaça).
- Se você for diabético, tente manter seu nível de açúcar no sangue na faixa normal com dieta, exercícios e suporte médico. Seu médico ou nutricionista estará ao seu lado para fornecer suporte e assistência.
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