Obtenha uma nota 7 na escalada
Todo escalador começa pequeno e sonha em fazer um 7 um dia. Escalar rotas no sétimo grau oferece muito mais emoção e é mais exigente fisicamente do que escalar as rotas para iniciantes, em sua maioria semelhantes a escadas. Se você quer provar seu talento ao ar livre na rocha, quase inevitavelmente terá que dominar essa dificuldade. Portanto, é importante treinar a força de preensão, resistência e mobilidade. Além da escalada direcionada, o treinamento na placa do campus e o boulder também são adequados.
O que você precisa:
- Tempo
- Oportunidade de treinamento regular
Os escaladores que manejam um 7 podem ser considerados os acrobatas do rock avançados. Em contraste com os níveis mais baixos de dificuldade, o sétimo nível requer boa técnica, força e resistência suficientes e, em alguns lugares, um pouco de engenhosidade. Com combinações simples esquerda-direita ao escalar e agarrar, não é mais suficiente no sétimo grau.
Obtenha um 7 com o treinamento de escalada certo
- Um 7 é impossível para iniciantes. Se você se atreve a empreender tal projeto, você precisa trazer alguma experiência com você. Caso contrário, a natureza da rota o sobrecarregará. Na preparação, você deve, portanto, ter treinado pelo menos uma vez por semana em uma sala de escalada ou em uma rocha natural por vários meses.
- O ponto mais importante ao escalar em níveis elevados de dificuldade é o domínio da técnica. Saber como os diferentes tipos de empunhaduras podem ser segurados da melhor maneira e como os degraus podem ser tensionados determina o uso da força. Uma boa introdução ao assunto da tecnologia de empunhadura pode ser encontrada em, por exemplo Klettervirus.info. Um artigo pode dar dicas valiosas sobre como melhorar sua técnica de passos kletter-und-bouldern.de entregar.
- Seu objetivo deve ser sempre escalar o mais sem esforço possível. Só assim é possível evitar uma tentativa de visita se os braços estiverem muito cansados. Se você deseja obter um 7 durante a escalada, é importante, como nas rotas mais fáceis, escalar com os pés o máximo possível. As mãos e pobre são apenas responsáveis pelo equilíbrio.
- Se você dominar o básico da escalada, poderá preparar seu corpo especificamente para o estresse iminente. Aumente sua resistência à força escalando repetidamente rotas familiares sem fazer longas pausas entre as subidas individuais.
- Você pode treinar sua flexibilidade e força por boulder. No entanto, estou Treinamento escalada na corda predomina.
- O quadro do campus é adequado para treinar a força dos dedos. Além de pull-ups que fazem a coisa toda tronco São principalmente exercícios de sustentação isométricos que lhe dão a força necessária para criar um 7.
- A psique desempenha um papel importante. Não foi à toa que a lenda da escalada Wolfgang Güllich descreveu o cérebro como o músculo mais importante na escalada. Se você falhar na tentativa no local porque hesita muito no ponto crucial, você não terá confiança em suas próprias habilidades ou na tecnologia de segurança.
- Treine a puxada decisiva junto ao solo, onde não tenha que temer uma queda. Você também deve praticar a coisa real: pular na corda exige muito esforço, mas traz a confiança de que você precisa para subir no ar sem medo.
- Escalar no seu próprio limite de desempenho também requer um planejamento preciso de sua parte. Dê uma olhada em uma rota antes de tentar e pense sobre as sequências de movimento com as quais você pode conquistar a rota com antecedência.
A escalada poderia ser um esporte tão bonito se não fosse pela altura - isso ...
Aqueles que apenas começam a escalar frequentemente falham ao tentar encontrar os degraus e apoios corretos. Um bom planejamento pode evitar pesquisas exaustivas.
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