Músculos doloridos após treinar na bicicleta de corrida
Depois de uma sessão de treinamento extenuante na bicicleta de corrida, os músculos doloridos podem se desenvolver; se você reagir corretamente durante o treinamento, pode evitar isso.
É assim que os músculos doloridos se desenvolvem
- Quando os músculos são intensamente usados, por exemplo, por meio de um esforço novo e desconhecido ou de um treinamento particularmente intensivo, isso geralmente ocorre dolorido, sempre um sinal de que o treinamento tem sido muito exigente.
- No treinamento de bicicleta de estrada, os músculos doloridos podem frequentemente surgir de um passeio em terreno desconhecido, por exemplo, quando há muitas subidas ou um forte vento contrário.
- Uma nova bicicleta ou uma configuração desfavorável do selim ou dos pedais também podem causar dores musculares durante o treino de bicicleta de estrada.
É assim que você deve construir seu treino
- Para evitar dores musculares após o treino, você deve aquecer antes de começar a treinar na bicicleta de estrada. Aquecer um pouco, alongar os músculos do tronco, ombros e pernas.
- Certifique-se de que sua bicicleta de corrida está bem ajustada e que a altura do selim e a bicicleta de corrida também se encaixam. Em caso de dúvida, consulte um especialista.
- Não se exercite com muita frequência e muito vigor, principalmente se você for um iniciante, você deve aumentar gradativamente o treinamento e também tentar fazer o treinamento de equilíbrio.
Algumas pessoas são muito propensas a dores musculares. Mesmo com alguns desconhecidos ...
Isso ajuda com os músculos doloridos
- Se os músculos doerem após o treinamento com a bicicleta de corrida, uma pausa no treinamento ou uma mudança para um programa mais leve ajudará, até que os músculos doloridos tenham diminuído.
- Se você treinar até o limite, apesar dos músculos doloridos, corre o risco de rompimento das fibras musculares ou outros danos a longo prazo.
- O calor ajuda a curar os músculos doloridos, Banhos ou chuveiros quentes, possivelmente uma bolsa de água quente, tudo isso alivia os músculos doloridos.
- O magnésio também pode ajudar com os músculos doloridos a aliviar um pouco o curso, bananas ou comprimidos de magnésio são bons para isso.
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