Espirros durante a gravidez
Espirrar durante a gravidez pode forçar o assoalho pélvico e criar alta pressão em todo o abdômen. Aqui você encontrará dicas sobre como espirrar o mais suavemente possível.
O assoalho pélvico na gravidez
Durante a gravidez ele faz corpo grandes mudanças nas mulheres. Afinal, ele está fazendo um verdadeiro milagre agora.
- Durante a gravidez, o assoalho pélvico é exposto a grande estresse porque agora não apenas suporta o peso de seus órgãos internos, mas também de seu bebê.
- Ao espirrar ou tossir, uma pressão adicional é criada no abdômen. Nesses momentos, o assoalho pélvico fica exposto a cargas pesadas.
- No final da gravidez, os sintomas de fraqueza do assoalho pélvico podem ocorrer devido às condições alteradas de pressão no abdômen e na pelve. Isso pode ser expresso como incontinência urinária, entre outras coisas.
- Em particular, se houver muita pressão no abdômen, quantidades menores podem ocorrer urina se perder. Você pode evitar isso usando a técnica certa ao espirrar ou tossir.
A tosse seca nunca é agradável - e duplamente estressante durante a gravidez. Por um lado, …
Espirros e tosse adequados durante a gravidez
Para que o assoalho pélvico não seja desnecessariamente estressado, preste atenção à técnica correta ao espirrar e tosse.
- Tente manter o corpo ereto ao espirrar, em vez de se inclinar para a frente. Dessa forma, o abdômen não fica excessivamente estreito.
- Não espirrar para a frente; vire a cabeça para o lado quando espirrar ou tossir. Então, por assim dizer, espirre por cima do ombro.
- Você também pode virar a parte superior do corpo ligeiramente para o lado. É assim que os músculos abdominais oblíquos funcionam e ajudam a amortecer a pressão.
- Além disso, você pode tensionar um pouco o assoalho pélvico. Isso também evita o vazamento de urina ao espirrar.
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