Mantenha as costas retas com um travesseiro de cunha
Assumir uma postura fisiologicamente favorável por um longo período de tempo requer atenção plena, controle do corpo e força muscular e é difícil para muitas pessoas. Um travesseiro de cunha no assento de uma cadeira ou banquinho pode ajudar a manter as costas eretas, mas não é uma panacéia.
O humano corpo é projetado de tal forma que aceita muitos fardos sem reclamar. O pré-requisito é, no entanto, que ele se sinta sobrecarregado e aliviado em um relacionamento equilibrado. Sentar-se rigidamente por várias horas coloca uma pressão relativa no sistema músculo-esquelético, o mover sofre mais com isso. Em qualquer caso, a melhor opção seria fazer pausas frequentes no movimento, mas isso nem sempre funciona. O cenário ideal do Assento também é útil, com cadeiras de escritório, isso geralmente é muito fácil de regular. Mas se você não tiver todas essas opções, uma almofada em cunha pode ajudar.
A almofada em cunha como suporte do assento
- Uma almofada em cunha é geralmente feita de espuma cortada em forma de cunha e colocada em uma capa de tecido. Existe esta almofada disponível em vários tamanhos e formas. Como regra, as almofadas em cunha têm entre dez e doze centímetros de altura no ponto mais grosso, estreitam-se no outro lado e são quadradas ou redondas.
- A altura certa para você é uma questão de gosto e mobilidade, não existem regras que se apliquem a todos. Você também deve responder à questão do material de cobertura individualmente. Em vez disso, use capas laváveis, pois o uso frequente não deixará o travesseiro sem deixar rastros. A espuma fica mais lisa com o uso frequente, portanto, você deve substituir a almofada em cunha depois de um tempo.
- O objetivo de uma almofada em cunha é levantar um assento plano na parte de trás, colocando-o com o lado estreito na frente de sua cadeira, o lado grosso fica na parte de trás, nas cadeiras é adjacente ao Confiar. Com este truque, a pélvis é inclinada para que a coluna lombar entre na lordose e a A barriga alonga, um dos pré-requisitos para uma coluna reta que leva a uma postura ereta ouvi.
As costas não se endireitam automaticamente com uma almofada de assento
- Se você acha que está isento de qualquer responsabilidade pela postura de suas costas ao usar um travesseiro de cunha, você está errado. Porque a postura ereta envolve mais do que apenas inclinar a pelve.
- E - você também pode descansar em um travesseiro de cunha e sentar-se incrivelmente torto e torto, isso não é diferente com travesseiros do que sem. Mas a almofada em cunha pode apoiá-lo bem na inclinação da pélvis com um pouco menos de força e lembrando-o da postura ereta. Isso também inclui um esterno ereto, a posição ajustada da coluna cervical e da cabeça e a posição fisiológica dos braços e pernas.
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Se você tem dificuldade com a postura ereta, ou mesmo dores Se você estiver sentado, um travesseiro de cunha pode ser uma boa ajuda para você, mas também discuta isso com alguém Fisioterapeutas.
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