VÍDEO: frequência cardíaca normal em repouso da mulher

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Como medir sua freqüência cardíaca em repouso corretamente

Para garantir que você obtenha valores utilizáveis ​​ao medir sua freqüência cardíaca em repouso, algumas dicas devem ser observadas.

• Medir o Pulso em um estado físico e mental calmo. É melhor fazer de manhã cama mesmo antes de se levantar. Claro, você não deveria ter sonhado mal, pois isso aumentaria sua freqüência cardíaca.
• Você pode medir o pulso no pulso. Coloque os dedos indicador e médio na parte externa dos tendões do lado do polegar do pulso.
• Como alternativa, você também pode medir a frequência cardíaca na artéria carótida: para fazer isso, coloque os dedos indicador e médio um pouco ao lado do seu garganta e procure o pulso. Isso geralmente é fácil de encontrar aqui porque ainda é muito forte, perto do coração.
• Nunca meça o pulso com o polegar. Ele tem sua própria taxa de pulso e, portanto, torna a medição imprecisa.


Meça seu pulso - é assim que funciona

Como atleta, você precisa saber e ser capaz de medir sua pulsação individual. Também de ...

• Conte os batimentos cardíacos por exatamente 15 minutos. Em seguida, pegue o resultado vezes 4. É assim que você obtém seus batimentos cardíacos por minuto.

Freqüência cardíaca normal em repouso em mulheres

Agora você pode comparar a freqüência cardíaca em repouso medida dessa forma com os valores normais.

• Os adultos geralmente têm uma freqüência cardíaca em repouso de cerca de 70 batimentos por minuto. Valores de 60 a 80 batimentos são classificados como normais.
• Os adolescentes geralmente apresentam uma frequência cardíaca ligeiramente mais elevada, cerca de 85 batimentos por minuto.
• A frequência cardíaca normal em repouso é de cerca de 90 para idosos - quase a mesma para homens e mulheres.
• As mulheres tendem a ter uma freqüência cardíaca em repouso ligeiramente mais alta do que os homens. Os valores da norma são basicamente iguais aos dos homens.
• Basicamente, as pessoas que praticam esportes têm uma freqüência cardíaca de repouso mais baixa do que aquelas que não são treinadas.