Amendoim: colesterol e ingredientes
Você gosta de petiscar amendoim? Em qualquer caso, você terá uma vida mais saudável do que se mordiscasse um saco de batatas fritas todas as noites. Mas e o colesterol nas pequenas leguminosas?
É no amendoim
Os amendoins não são nozes, mas sim leguminosas. Como a maioria das leguminosas, eles são ricos em proteínas vegetais. Mas o que mais está nos pequenos frutos?
- Os amendoins são muito ricos em calorias. 100 gramas contêm mais de 550 quilocalorias, que é quase o mesmo que chocolate.
- O amendoim ainda é preferível ao chocolate porque este último, ao contrário do amendoim, contém muito açúcar. Além disso, o amendoim contém muitos outros saudáveis nutrienteo que não se pode dizer do chocolate.
- O amendoim tem um teor de gordura muito alto, de quase 50%, mas apenas 20% deles são ácidos graxos saturados. As pequenas leguminosas contêm valiosos ácidos graxos, ácido linoléico e ácido linolênico, por meio dos quais o corpo ganha os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que são importantes.
- O amendoim é muito rico em proteínas. Existem cerca de 25 gramas de proteína para cada 100 gramas.
- As frutas também pertencem aos alimentos ricos em fibras. Existem mais de 10 gramas de fibra para cada 100 gramas de amendoim.
- Eles também contêm cálcio, ferro e potássio em grandes quantidades.
Alimentos que reduzem o colesterol - é assim que você se alimenta de forma consciente
Um nível de colesterol patológico pode, se ignorado por muito tempo, ...
É assim que o consumo afeta os níveis de colesterol
Muitas pessoas precisam observar seus níveis de colesterol. Mas como o consumo de amendoim os afeta?
- O amendoim não contém colesterol.
- De acordo com estudos, entretanto, as frutas reduzem o nível de colesterol se dois punhados forem consumidos diariamente. Isso reduz o colesterol total e especialmente o LDL "ruim", bem como os níveis de lipídios no sangue.
- Comer amendoim pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, reduzindo os níveis de colesterol.
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