Quais alimentos contêm antioxidantes?
Os antioxidantes são essenciais para a saúde do corpo. Existem agora vários suplementos alimentares no mercado, que se destinam a garantir a absorção direcionada de substâncias orgânicas. Mas você também pode fornecer ao corpo os antioxidantes mais importantes com a ajuda de alimentos habilmente selecionados que contêm numerosos antioxidantes.
O que você precisa:
- frutas e vegetais
- Óleos vegetais
- peixe
- Cebolas
- alho
- Para a receita:
- 300 g de macarrão
- 1 cebola
- 1 dente de alho
- 300 g de tomates
- 1 cabeça de brócolis
- Sal, pimenta, salsa
- 3 colheres de sopa de óleo
Saúde Corporal - Esses alimentos contêm antioxidantes
- Se você tem o seu corpo Se você deseja fornecer antioxidantes suficientes, deve escolher os alimentos com cuidado. Frutas e vegetais contêm uma quantidade particularmente grande dessas substâncias biológicas que promovem a saúde.
- A vitamina C é o antioxidante mais conhecido. A fim de atender aos requisitos necessários da vitamina de energia, você deve usar mais frutas cítricas - como limões ou laranjas. Groselhas pretas, kiwis e pimentões também contêm uma quantidade particularmente grande de vitamina C. Consuma esses alimentos sempre que possível na forma de vegetais crus, por exemplo, como uma deliciosa salada de frutas.
- O beta-caroteno também é um antioxidante importante. Para garantir a demanda suficiente, recorra a tomates, repolho, brócolis, cenoura, abóbora e couve. Cozinhe os legumes no vapor e evite fervura forte e tempos de cozimento longos. Prefira tomates em lata, que têm uma proporção maior de antioxidantes do que produtos frescos comparáveis.
- Forneça ao seu corpo alimentos que contenham vitamina E. Prepare a sua salada com óleo vegetal de alta qualidade para obter um abastecimento adequado.
- Prepare uma refeição de peixe pelo menos duas vezes por semana. O selênio nele contido também é um dos antioxidantes importantes.
- Tempere a comida regularmente com cebola e alho, que são antioxidantes que contêm sulfeto.
Mesmo que remover as sementes de romã muitas vezes seja uma tarefa trabalhosa, vale a pena ...
Delicioso prato de massa com antioxidantes
A receita a seguir combina vários alimentos que contêm antioxidantes. Use apenas ingredientes de alta qualidade.
- Corte a cebola e o alho pronto para cozinhar e frite no azeite.
- Cozinhe os brócolis em um pouco de água salgada.
- Em seguida, corte os tomates sem pele em cubos e adicione-os à mistura de cebola e alho.
- Em seguida, adicione o brócolis cozido e a salsa.
- Deixe o molho cozinhar lentamente em temperatura baixa até obter uma consistência cremosa.
- Tempere a gosto com sal e pimenta.
- Cozinhe o macarrão al dente e sirva com o molho. Bom apetite!
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