Sonhando com trabalho a noite
Sonhar com trabalho à noite não é uma boa condição para uma boa noite de sono. Se você não consegue deixar o seu trabalho do dia-a-dia depois do trabalho, tente diferentes opções que o ajudarão a relaxar e deixar ir.
Por que você sonha em trabalhar à noite
Se você sonha com trabalhar à noite e acha isso desagradável e desconfortável, isso é um sinal de que você não consegue deixar o trabalho do dia-a-dia depois do expediente.
- Os problemas e o estresse no trabalho parecem estar ancorados em seu subconsciente, de modo que aparecem em sonhos à noite.
- Nestes casos, é importante deixar o trabalho à porta depois do expediente. A parte do dia que começa agora pertence inteiramente a você e não deve ser consumida pelo trabalho.
Então você pode iniciar uma noite relaxada
Se você sonha com o trabalho à noite, deve tentar não dar a ele um lugar (ou pelo menos não um lugar dominante) em sua vida pessoal.
- Tente introduzir um ritual com o qual você traça uma linha clara entre o trabalho diário e sua merecida noite. Uma xícara pode fazer isso chá ao som da sua música preferida, um passeio pelo parque, um jogo de desporto ou mesmo um episódio da sua série preferida. No início, perceba que o trabalho agora não tem lugar em sua vida pelo resto do dia (e noite). Isso pode levar algum tempo para se resolver.
- Uma boa forma de desligar a vida cotidiana são as técnicas de relaxamento, por exemplo, o treinamento autogênico ou o relaxamento muscular progressivo, segundo Jacobson. Ambos induzem relaxamento físico e mental profundo. O treinamento autogênico, em particular, também pode ser praticado logo antes de ir dormir - na verdade, muitos usuários o usam para ajudá-los a adormecer melhor.
- Se é difícil para você não fazer nada e não pensar no trabalho, faça algo depois do trabalho que mude de ideia. Reúna-se com amigos, vá ao cinema ou junte-se a um grupo ou clube. O principal é que você goste da atividade e que ela te dê mais energia do que é necessário.
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