Músculos tensos na região do joelho
A dor na parte de trás do joelho pode ter várias causas. O endurecimento muscular inofensivo costuma ser o culpado. Você pode recuperar o controle com alguns exercícios e remédios caseiros.
O que você precisa:
- banheira quente
- Aditivos de banho
- Chuveiros alternados
- Massagens
- alongamento
Cuidado com a dor na área do joelho
- A dor na região do joelho pode surgir repentinamente ou começar lenta e assustadoramente. Freqüentemente, os gatilhos para isso não podem mais ser identificados com clareza.
- O treinamento pode causar endurecimento muscular na região do joelho, principalmente para quem está começando no esporte, mas também para atletas treinados. Os músculos da panturrilha convergem para a região oca do joelho, e os músculos isquiotibiais também estão localizados nessa região.
- Sobrecarga, treinamento desconhecido ou uma lesão pode resultar em dores musculares durante ou após o treinamento.
- No entanto, você deve sempre esclarecer se há doenças graves por trás disso, por exemplo, trombose ou inflamação, pois as dicas a seguir são contra-indicadas neste caso.
Se além do dores se a perna inchar na região do joelho, ou se toda a perna estiver dolorida ou fria, você deve consultar um médico.
Os atletas, em particular, muitas vezes sofrem de endurecimento muscular doloroso. Já …
Como afrouxar os músculos da região oca do joelho
- Os músculos endurecidos da panturrilha ou da coxa podem ser afrouxados com o calor. Uma banheira quente é particularmente adequada para isso, de preferência com aditivos que promovem a circulação sanguínea na água do banho. Mas chuveiros alternados também aliviam o endurecimento dos músculos da região oca do joelho.
- Uma massagem nos músculos afetados traz alívio, mas você amassa os músculos da panturrilha vigorosamente através, na região do joelho, você deve ter cuidado com a pressão para que não seja desconfortável vai.
- Os exercícios de alongamento para os músculos da panturrilha também ajudam: para fazer isso, fique de pé com o lado afetado na saliência de um degrau e deixe a perna esticada afundar nas profundezas. Mantenha essa posição por cerca de 20 segundos e repita este exercício três vezes.
- Se a dor for intensa, é aconselhável consultar um fisioterapeuta, pois desequilíbrios musculares podem ser os responsáveis pela dor.
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