Estou cansado mas não consigo dormir
Se você pensa: "Estou cansado, mas não consigo dormir", não precisa abaixar a cabeça imediatamente. Existem alguns recursos que podem fazer você sonhar.
Se você está cansado, mas não consegue dormir, existem algumas ferramentas que podem ajudá-lo a controlar seus problemas de sono.
O que fazer quando você está cansado
Se você está tão cansado e não consegue dormir, é importante descobrir o que está causando a insônia.
- Talvez você tenha tido um dia emocionante e milhares de pensamentos estão passando por sua cabeça por causa disso? Ou você está agonizando com coisas que podem ser apenas no futuro, que você ainda precisa fazer? Em seguida, pegue um pedaço de papel e uma caneta e escreva tudo em forma de nota. Isso ajudará a acalmar sua cabeça e você pode finalmente dormir.
- Ou você pode não conseguir dormir porque seu quarto está muito quente ou muito frio. No primeiro caso, você deve se levantar e abrir a janela ou ventilá-la adequadamente por pelo menos dez minutos. Se, por outro lado, você estiver com muito frio, pegue um cobertor ou coloque meias quentes. Você vai se sentir bem de novo e dormir Achar.
Dicas quando você não consegue dormir
- Às vezes você fica cansado, mas não consegue dormir por causa disso corpo apenas não está exausto o suficiente. Nesse caso, você deve se levantar e andar um pouco pelo apartamento. Sua cabeça ficará limpa e você poderá relaxar melhor depois.
- Os exercícios respiratórios também ajudam quando você não consegue dormir. Concentre-se apenas na inspiração e na expiração e deixe todos os pensamentos passarem. Você também pode contar as respirações, se quiser.
- O leite quente com mel é velho Remédios caseiros se você tiver problemas para adormecer. O chá calmante ou para dormir também tem um efeito positivo na sua mente, para que possa adormecer melhor. Meia hora antes da entrada cama vá tomar uma xícara.
Você se sente muito fraco o tempo todo? É importante que você esteja bem ...
Se você costuma pensar que está cansado, mas não consegue dormir, também pode estar com insônia grave. Nesse caso, consulte um médico.
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