O que posso fazer em relação à pele muito oleosa?

Pele muito oleosa da dieta ocidental

a pele não é apenas um espelho de nossa alma, mas também de nossa alimentação. Do ponto de vista nutricional, não é nenhuma novidade ter uma dieta adaptada ao estilo de vida ocidental Tem um impacto significativo na produção de sebo e pode resultar em uma pele muito oleosa.

• Você aumenta a produção de sebo da pele com alimentos que estimulam excessivamente a secreção de insulina. Este efeito indesejável para a saúde é característico da chamada dieta ocidental.

• A secreção excessiva de insulina pelo pâncreas ocorre especialmente quando você consome leite, laticínios e carboidratos com alto índice glicêmico. Este índice mostra o quanto o nível de açúcar no sangue aumenta quando você come um determinado alimento.
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• Um alto índice glicêmico, portanto, significa um alto aumento no seu nível de açúcar no sangue, o Por sua vez, o pâncreas é estimulado a liberar insulina para que os níveis de açúcar no sangue retornem afunda.

• Em um processo bioquímico altamente complexo, a secreção excessiva de insulina faz com que sua pele se torne permanente São alimentados sinais de crescimento que normalmente só estão presentes durante a puberdade, e as glândulas sebáceas produzem gordura animar. Os sinais de crescimento podem resultar em uma pele muito oleosa, dependendo da dieta, o que também explica porque alguns adultos sofrem de acne e os esforços terapêuticos são malsucedidos.


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• As combinações de alimentos constituídas por leite e hidratos de carbono têm um efeito particularmente fatal na sua pele, por exemplo, se o seu pequeno-almoço consistir frequentemente em flocos de milho e leite.

Neutralize a produção de sebo com a dieta certa

Se você quiser fazer algo sobre a dieta para pele muito oleosa, aqui estão alguns passos que você deve seguir:

• Reduza o consumo de leite e produtos lácteos como iogurte, soro de leite, queijo cremoso e concentrados de proteína de soro de leite. O whey, em particular, tem um índice glicêmico muito alto e aumenta os níveis de açúcar no sangue.

• Limite o consumo de chocolate ao leite, doces, batata frita, flocos de milho e outros carboidratos de alto índice, como pão branco, batata, arroz e principalmente fast food.

• Evite consistentemente banha de porco, fígado de porco, linguiça de fígado, atum e gemas de ovo. Esses alimentos são ricos em ácido araquidônico, que também aumenta a produção de sebo da pele. Aliás, o ácido não é encontrado em alimentos à base de plantas.

• Evite refrigerantes açucarados, como cola e limonada, bem como lanches e lanches durante os intervalos, com os quais você aumenta seu nível de açúcar no sangue e, portanto, sua produção de insulina.

• Alimentos recomendados para pele muito oleosa são vegetais crus, frutas, vegetais, bagas azuis, produtos de soja e tomates. Coma mais grãos integrais e use, por exemplo, leite de soja em vez de leite de vaca.

• Evite produtos prontos, como alimentos congelados e cozinhar com vegetais frescos.

• Coma mais peixes do mar, como salmão, arenque ou cavala. As bebidas recomendadas são água mineral, preta e verde sem açúcar chá.

• Limite-se a refeições sólidas e acostume-se a petiscar no meio. Somente com um intervalo de várias horas entre as refeições os níveis de açúcar no sangue e a secreção de insulina podem cair entre elas.

• Curiosamente, isso também fumar têm um efeito semelhante na pele dos alimentos com alto índice glicêmico. Portanto, você deve parar de fumar, fazer algo a respeito do seu possível excesso de peso e fazer mais exercícios.

• Boas notícias: você não precisa ficar totalmente sem chocolate. Em princípio, os grãos de cacau são muito saudáveis ​​e seus ingredientes até têm um efeito protetor sobre nosso sistema cardiovascular. Infelizmente, esse efeito é quase impossível devido ao processamento dos grãos do cacau na produção de chocolate completamente perdido, o que pode ser atribuído à adição de leite, concentrados de frutas e semelhantes. Portanto, você deve se limitar a consumir chocolate com alto teor de cacau (> 70%).