WIDEO: Zmęczenie pomimo wystarczającej ilości snu

• 2:08
  Jak nie śpisz? - Jak pokonać zmęczenie
• 2:21
  Jesień
• 2:22
  Ból głowy o poranku – tak można temu zapobiec

Czego potrzebujesz:

• laboratorium snu
• wygodny materac
• zatyczki do uszu

Mimo wystarczającej ilości snu nie jestem w stanie się skoncentrować

• Jeśli dostaniesz się na czas wieczorem?
  instagram viewer
  łóżko idź, ale rano czujesz się zmęczony pomimo wystarczającej ilości snu, możliwe, że cierpisz na zespół bezdechu sennego, w skrócie SAS.
• Jeśli twoje mięśnie oddechowe są zbyt luźne, tchawica jest tymczasowo zablokowana i nie możesz już oddychać. Aby lekarz zdiagnozował tę chorobę, musisz mieć więcej niż dziesięć takich przerw w oddychaniu na godzinę, każda trwająca dłużej niż dziesięć sekund.
• W czasie, gdy nie oddychasz w nocy, twój tlen nie jest wzbogacany krwią. Twój mózg zostanie wtedy pozbawiony tlenu i w rezultacie będzie cierpieć.
• Jednak zrobiłeś ciało opracował mechanizm utrzymujący cię przy życiu: gdy tylko przestaniesz oddychać na zbyt długo, budzisz się i ponownie zaczynasz oddychać.
• Jednak obudzisz się tylko na chwilę, aby ten mechanizm zadziałał. Równie szybko zasnęłaś; Nie zauważyli tych małych przerw na sen. Ale ponieważ zdarzają się one dziesiątki razy w nocy, rano będziesz czuł się zmęczony, mimo że masz wystarczająco dużo snu.


Brak snu i nudności - rzeczy godne uwagi

Czy cierpisz na brak snu? To więcej niż źle, ponieważ może dosłownie ...

• Jeśli twoja druga połówka skarży się na chrapanie lub kłopotliwe przerwy w oddychaniu, udaj się do lekarza i przeprowadź badanie w laboratorium snu.
• Ważne jest, aby ponownie móc spać prawidłowo. Powikłaniem bezdechu sennego jest mikrosen, który jest szczególnie niebezpieczny, gdy siedzisz za kierownicą samochodu.

Inne powody zmęczenia

Oprócz zespołu bezdechu sennego mogą istnieć inne powody, dla których jesteś pomimo odpowiedniego stanu zdrowia spać pod zmęczenie Cierpieć.

• Czy kładziesz się spać wystarczająco wcześnie, aby zasnąć? Ważne jest, aby spać przed północą. Jeśli regularnie kładziesz się spać później, Twoje ciało nie ma już możliwości osiągnięcia wystarczających faz głębokiego snu.
• Jest jej materac wystarczająco wygodne? Jeśli ciągle rzucasz i odwracasz się w nocy, bo twoja szyja jest ruszaj się lub ból biodra, rano nie będziesz wypoczywać.
• Być może twój słuch jest bardzo dobrze rozwinięty. Nawet ciche dźwięki mogą wtedy zakłócić Twój sen. Możesz nie obudzić się prawidłowo, ale szybko zasnąć, aby nie pamiętać rano. Zatyczki do uszu mogą ci w tym pomóc.
• A może musisz wstawać w nocy, bo musisz iść do toalety? W przypadku wrażliwych osób chodzenie w nocy wystarczy, aby rano poczuć się zmęczonym, pomimo wystarczającej ilości snu. Potem wieczorem zrezygnuj z napojów, ale przede wszystkim herbata, Kawa i alkohol.