Czy proszek białkowy jest szkodliwy?

Czego potrzebujesz:

• Dostosowanie spożycia odżywki białkowej do indywidualnych potrzeb

Co powinieneś wiedzieć o białku w proszku

• Proszek białkowy powstaje z jajek, serwatki, soi lub ryżu i jest suplementem diety, czyli ty powinien spożywać białko w proszku, jeśli twoje zapotrzebowanie na białko jest większe niż spożycie białka z Żywność.
• Białko w proszku można mieszać z napojami (woda, sok, herbata, mleko) lub jedzeniem (zupy, musli...).
• Jeśli jesteś kulturystą, masz zwiększone zapotrzebowanie na białko. Potrzebujesz dodatkowego białka do budowy mięśni.
• Wielu kulturystów spożywa od dwóch do czterech gramów białka na kilogram masy ciała dziennie. Ta ilość jest ogólnie uważana za nieszkodliwą. Przy masie ciała 80 kg możesz spożywać od 160 g do 320 g białka. Przyjmowanie takiej ilości białka w postaci proszku białkowego nie jest zatem szkodliwe.
instagram viewer
• Z drugiej strony, jeśli nie uprawiasz kulturystyki, prawie zawsze możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na białko dzięki normalnej, zbilansowanej diecie. Dodanie proszku białkowego nie jest wtedy konieczne; ale czy białko w proszku jest szkodliwe, jeśli organizm go nie potrzebuje?


Koktajl proteinowy: skutki uboczne – na co zwrócić uwagę

Jest wiele osób, które piją koktajl proteinowy przed ćwiczeniami. Te …

Kiedy odżywka białkowa jest szkodliwa

• Proszek białkowy jest zawsze szkodliwy, jeśli jest używany do dostarczania większej ilości białka niż potrzebuje organizm.
• Zapotrzebowanie organizmu na białko zależy od Twojego wieku, stanu zdrowia i tego, co robisz. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest uzyskanie indywidualnej porady dotyczącej zapotrzebowania na białko.
• Zbyt dużo białka powoduje uwalnianie wapnia z kości. Może to spowodować rozwój osteoporozy.
• Wapń może również powodować uszkodzenie nerek.
• Nadmiar białka w organizmie może uszkodzić wątrobę.
• Proszek białkowy może powodować alergie.
• Gaz można uzyskać z białka w proszku, zwłaszcza z białka sojowego.