Naturalna pomoc przeciw wypadaniu włosów
Wypadanie włosów ma głównie podłoże genetyczne, ale może być również objawem różnych stanów chorobowych i może być wywołane przez leki. Fakt, że odżywianie jest niezbędne dla zdrowych włosów, można rozpoznać najpóźniej po jego zakończeniu Jednostronne diety awaryjne na niedostateczną podaż różnych składników odżywczych, a tym samym wypadanie włosów pochodzi. Nawet jeśli dieta nie jest skutecznym lekarstwem na wypadanie włosów – jest przynajmniej wsparciem w walce z wypadaniem włosów.
Składniki odżywcze: pomagają w walce z wypadaniem włosów
- Dzięki wszystkim witaminom z grupy B możesz wspomóc procesy metaboliczne w cebulkach włosów, a więc i Twoje włosy wzmacniać. Kluczowe znaczenie mają witaminy B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy) i B6 (pirydoksyna). Dobrym źródłem witamin są mięso, zwłaszcza podroby, drożdże, drób, ryby i produkty pełnoziarniste. Kwas pantotenowy znajduje się również w roślinach strączkowych i żółtkach jaj, a pirydoksyna w orzechach i ziemniakach. Możesz również zrobić coś dla swoich włosów z ziaren kawy: każda filiżanka zawiera ok. 2 mg niacyny!
- Niedobór żelaza może również skutkować wypadaniem włosów, ponieważ bez żelaza czerwone krwinki nie mogą transportować tlenu, który jest niezbędny dla wszystkich procesów metabolicznych w ludzkim ciele ciało to istotne. Wysokie stężenie żelaza można znaleźć w wątrobie wieprzowej, roślinach strączkowych, owsie i cielęcinie.
- Włosy składają się głównie z keratyny, która składa się z białek. Dlatego w trosce o włosy powinieneś spożywać wystarczającą ilość białka. Dobrym źródłem białka są pokarmy pochodzenia zwierzęcego, natomiast rośliny strączkowe i zboża są ważnymi przedstawicielami źródeł roślinnych.
- Upewnij się również, że masz odpowiednią podaż witaminy A (retinol), skóra i utrzymuje jędrność włosów. Zalecane pokarmy to wątroba, wysokotłuszczowe ryby morskie (makrela, węgorz, tuńczyk), nabiał, jajka, marchew, mango, morele i ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak.
- Witamina C sprawia, że żelazo przylega do czerwonych krwinek i może być w ten sposób transportowane np. do cebulek włosów. Pokryj swoje zapotrzebowanie na witaminę C dużą ilością świeżych owoców i warzyw: dzikiej róży, rokitnika, porzeczek, kiwi, papryki, odmian kapusty i oczywiście owoców cytrusowych.
- Niedobór biotyny może prowadzić do wypadania włosów. Podroby, żółtka jaj, drożdże, orzechy, soja, płatki owsiane i kalafior są dobrymi źródłami biotyny i pomagają zapobiegać wypadaniu włosów.
- Niedobór cynku może również powodować wypadanie włosów. Można temu łatwo zapobiec, jedząc chude mięso, drób, twardy ser, podroby, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona.
Dieta odgrywa ważną rolę w zdrowych włosach. Czy dochodzi do ...
Dzięki normalnej, zbilansowanej diecie możesz zrobić wiele dobrego dla swoich włosów. Przyjmowanie kosztownych suplementów diety jako pomoc przeciwko Wypadanie włosów jest zatem całkowicie zbędny.
Jak pomocny jest ten artykuł?
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły w żadnym wypadku nie mogą być traktowane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
