Możesz to zrobić na skurcze nóg
Każdy prawdopodobnie w pewnym momencie poczuł skurcz w nodze, który zwykle ustępuje samoistnie po krótkim czasie. Jeśli skurcze nóg występują często, zdecydowanie powinieneś poprosić lekarza o zbadanie choroby żylnej lub choroby naczyniowej. Przy łagodnych skurczach nie stanowi to jednak zagrożenia dla twojego zdrowia i sam możesz to opanować.
Czego potrzebujesz:
- magnez
- Kwas foliowy
- Woda mineralna
- Jeśli masz skurcze w nogach, zawsze upewnij się, że masz wystarczającą ilość magnezu.W ciepłe dni, a zatem, gdy się pocisz, niezwykle ważne jest, aby dużo pić. Należy zadbać o to, aby woda mineralna była wzbogacona w elektrolity i codziennie spożywać magnez. Pomaga to również reszcie twojego ciała i promuje jego zdrowie.
- Możesz wziąć Schüsslersalze Magnesium lub dostać tabletki lub proszek magnezu w aptece, tam jakość jest bezdyskusyjnie najlepsza. Przyjmowanie kwasu foliowego jest również bardzo korzystne na skurcze nóg, jednak preparaty zawierające tę witaminę należy przyjmować przez dłuższy czas.
Rozciąganie na skurcze nóg
- Jeśli masz ostry skurcz łydek, spróbuj ćwiczenia rozciągającego. Próbujesz tego Palce u stóp Chwyć go obiema rękami, a następnie mocno pociągnij w kierunku goleni, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie puść.
- Warto również spróbować ćwiczenia akupresury: Chwyć łydkę obiema rękami i mocno uciśnij jednym palcem punkt w luce mięśniowej pośrodku łydki.
- Kolejnym dobrym ćwiczeniem na skurcze nóg jest: Oprzyj się o ścianę obiema rękami. Cofasz kurczową nogę i mocno ją dociskasz, aż poczujesz, że mięśnie się rozluźniają.
- Jeśli masz ostry skurcz mięśni na nodze, możesz od razu zastosować ciepłe okłady, które są bardzo dobre wilgotny i ciepły, czyli mały ręcznik wyciśnięty w ciepłej wodzie na ciasnym miejscu dawać. Wcieranie spirytusem lub specjalną maścią z ekstraktem z kasztanowca również łagodzi ostre skurcze nóg.
Wiele osób zna skurcze mięśni - mimowolne i silne skurcze ...
Jak pomocny jest ten artykuł?
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły w żadnym wypadku nie mogą być traktowane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
