90-60-90 figura

instagram viewer

Każda kobieta marzy o pomiarach 90-60-90, ale nie każda jest naturalnie obdarzona idealną sylwetką. Jednak przy odpowiednim treningu możesz skutecznie uzyskać sylwetkę w szczytowej formie.

Wiele kobiet marzy o idealnie podkreślonym ciele. Oczywiście nie każdy ma odpowiednie warunki fizyczne na figurę 90-60-90. Na przykład, jeśli masz szeroką miednicę lub mały biust, wygląda to dość źle. Ale każda kobieta może przynajmniej zbliżyć się do idealnych wymiarów, perfekcyjnie definiując swoje ciało za pomocą sportu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz to zrobić.

90-60-90 pomiarów: Jak uzyskać kształt górnej części ciała?

  • Do świetnej definicji górna część ciała obejmują dobrze wytrenowane ramiona i ramiona, a także jędrną klatkę piersiową. W domu możesz wymodelować wszystkie trzy części ciała dzięki ukierunkowanym pompkom. Wystarczy 20 dziennie.
  • Oczywiście lepiej, jeśli trenujesz indywidualnie wszystkie części na siłowni.
  • Tutaj powinieneś użyć kombinacji wyciskania na klatkę piersiową (dla obszaru klatki piersiowej), maszyny do wiosłowania (barki, ruszaj się, ramiona) i tył motyla (ramiona i słaby) Wybierz.

Brzuch, talia, biodra, nogi i pośladki: cudowne lekarstwo na idealną sylwetkę

  • Kiedy biegasz lub wykonujesz inne ćwiczenia biegowe, już teraz robisz dużo dla swoich nóg. Jednak talia, biodra i pośladki nie mogą być trenowane tak skutecznie w domu, jak i na świeżym powietrzu.
    • Trenuj szczupłą talię – tak to działa

    Często ludzie są w zasadzie zadowoleni z figury niż stwarzają problem…

  • Tutaj polecana jest siłownia, a dokładniej urządzenie zwane prostownikiem pleców. Każde dobre studio powinno to mieć. Tutaj możesz skutecznie wymodelować pośladki, talię, biodra i uda.
  • Na około brzuch i treningu talii, przysiady są również konieczne. Określony brzuch to połowa sukcesu na drodze do wymarzonej sylwetki.
  • Nie możesz też przegapić swoich nóg na siłowni. Użyj wyciskania nóg, przywodzenia i odwodzenia, aby trenować łydki oraz wewnętrzne i zewnętrzne uda.

Wskazane jest trenowanie w studio dwa do trzech razy w tygodniu i wykonanie dwudziestu powtórzeń dwa razy na każdym urządzeniu. Szybko zauważysz efekt i stopniowo zbliżysz się do swoich wyśnionych 90-60-90 pomiarów.

click fraud protection