Co to jest test mleczanowy?
Chcesz dowiedzieć się więcej o swojej sprawności fizycznej? W tym celu zaleca się wykonanie testu mleczanowego. Ocena pomaga w ustaleniu skutecznego planu treningowego.
Interesujące fakty dotyczące testu mleczanowego
- Nasz ciało może czerpać energię z jedzenia, które spożywamy na dwa sposoby.
- Podczas produkcji energii beztlenowej glukoza jest rozkładana na wodę i dwutlenek węgla.
- Jeśli podczas wysiłku fizycznego, tj. w warunkach beztlenowych, dostępna jest niewystarczająca ilość tlenu, glukoza jest rozkładana na kwas mlekowy (= mleczan).
- Mleczan jest poddawany recyklingowi przez organizm i ponownie przekształcany w glukozę.
- Jednak po osiągnięciu progu narażenia organizm nie może już przetwarzać kwasu mlekowego. Kwas mlekowy gromadzi się we krwi.
- Test mleczanowy określa, ile mleczanu znajduje się we krwi.
- Dla kogo jest ten test? Dla sportowców chcących sprawdzić swoje wyniki oraz dla osób, które cierpią na chorobę (np. B. wysokie ciśnienie krwi), które ćwiczenia mogą poprawić.
- Za pomocą testu mleczanowego można ułożyć skuteczny program ćwiczeń, w którym organizm pozostaje w zakresie treningu aerobowego, tj. Oznacza to, że unika się przeciążenia.
Każdy, kto chce z powodzeniem uprawiać zdrowy sport, powinien zapoznać się z aerobikiem i ...
Jak działa test
- Możesz wykonać badanie mleczanowe u lekarza sportowego lub na siłowni.
- Test trwa około godziny i jest przeprowadzany na ergometrze.
- Jeśli biegasz (jako sport wytrzymałościowy), test jest wykonywany na bieżni, jeśli jeździsz na rowerze, na rowerze stacjonarnym itp.
- Co trzy lub cztery minuty poziom trudności stale rośnie. Jednocześnie mierzone jest tętno i regularnie pobierana jest kropla krwi w celu określenia poziomu mleczanu, m.in. B. z płatka ucha.
- Co jest specjalnego w teście mleczanowym? Możesz go użyć do określenia swojego indywidualnego progu beztlenowego (IAS), tj. H. maksymalna wydajność sportowa.
Jak pomocny jest ten artykuł?
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły nie mogą w żadnym wypadku być postrzegane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
