Jak mam iść dobrze?
Dla nas ludzi chodzenie jest najbardziej naturalną rzeczą na świecie, w końcu cały dzień stoimy na nogach. Kiedy jednak zauważysz, że odczuwasz ból w stopach lub kolanach, koniecznie zapytaj: jak prawidłowo chodzić?
Chodzenie w prawo jest bardzo łatwe
Prawidłowy wzorzec chodu umożliwia ekonomiczną i bezstresową sekwencję ruchów. zaburzenia wzorca chodu, takie jak osiowe odchylenia stawów, Niewspółosiowości i tym podobne są często spowodowane słabymi mięśniami lub niewłaściwym obuwiem. Operacje, problemy z plecami lub po prostu złe nawyki mogą również utrudniać prawidłowe chodzenie.
- Prawidłowe chodzenie zaczyna się od stóp. Pod warunkiem, że mięśnie stopy są wystarczająco silne, a stawy nie są nierówne, chodzenie zaczyna się od przetaczania się po stopie. Najpierw pięta dochodzi do ziemi, a następnie stopa podchodzi do Palce u stóp rozwinięty.
- Jeśli masz problemy ze stopami, powinieneś spróbować wzmocnić i wzmocnić mięśnie za pomocą gimnastyki stóp. Wkładki mogą również pomóc, jeśli konieczne jest odciążenie w przypadku ostrogi piętowej lub „Hallux Valgus”.
- Kolana i biodra muszą zachować pełną ruchomość podczas chodzenia, zmniejszony wyprost np. w kolanie powoduje, że chód staje się nieokrągły. Brak zgięcia bioder uniemożliwia również prawidłowe chodzenie.
- Z ruszaj się i cała górna część ciała jest utrzymywana w pozycji pionowej podczas chodzenia, ramiona luźno kołyszą się obok ciało z.
- Staraj się siedzieć prosto, jak to możliwe, z wyprostowaną głową i szyją oraz uniesioną klatką piersiową. Więc zachowaj rację.
- Słaba postawa górnej części ciała wpływa również na chodzenie, mięśnie brzucha i pleców muszą być wystarczająco silne i wystarczająco rozciągnięte, aby umożliwić wyprostowaną i swobodną postawę. To jedyny sposób na wytrenowanie prawidłowego wzorca chodu.
Jazda na rowerze to przyjazny dla środowiska sposób poruszania się, o którym ...
Jak pomocny jest ten artykuł?
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły w żadnym wypadku nie mogą być traktowane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
