Ciąża: oznaki i skutki depresji i zaburzeń lękowych

Skąd biorą się smutki i lęki w czasie ciąży?

Należy wyraźnie rozróżnić nastrój depresyjny, który może wystąpić w czasie ciąży na skutek zmian hormonalnych, od depresji.

Częścią tego są wahania nastroju, ponieważ hormony ciążowe często powodują, że emocje idą jak kolejka górska. Jednego dnia jesteś uszczęśliwiony i mógłbyś przytulić cały świat, następnego czujesz niepokój i depresję. Dopóki dominuje pozytywne nastawienie, uczucie to jest całkowicie normalne.

Musisz mieć także świadomość, że zmienia się cała Twoja sytuacja życiowa!

Depresyjny nastrój w czasie ciąży może mieć wiele przyczyn. Osoby szczególnie dotknięte to:

• Przyszłe matki, które już przeszły lub mają poronienia lub powikłania podczas poprzedniej lub obecnej ciąży.
  


Depresja – skuteczne formy terapii

W Niemczech diagnoza depresji jest coraz częstsza. To znaczy …

• Kobiety, które już cierpią na depresję lub inne choroby psychiczne.
  
• Problemy w związku, które istniały przed ciążą, mogą się nasilić.
  
• Każdy, kto ma problemy finansowe, nie otrzymuje żadnego wsparcia od rodziny lub jest sam.
  

Czasami nie jest łatwo rozpoznać, że możesz potrzebować pomocy. Jednak kilka sygnałów wskazuje, że coś jest nie tak i należy coś zmienić.

Skąd mam wiedzieć, czy jestem dotknięty?

• Brak radości i utrata zainteresowań: Ktoś, kto lubił utrzymywać kontakty społeczne i realizować określone hobby, a teraz staje się coraz bardziej wycofany i nie interesuje się już rzeczami, które sprawiały mu przyjemność.
  
• Trwała depresja: Kobiety, które od dawna chciały zajść w ciążę i często mają tutaj problemy. ponieważ poczucie winy, że nie możesz być teraz szczęśliwy, tworzy błędne koło Ruch.
  
• Poczucie winy i zwątpienie: Zwracasz uwagę na otoczenie, które oczekuje, że przyszła mama pęknie ze szczęścia. Jest to również przekazywane w reklamach i mediach społecznościowych. Wtedy czujesz się jeszcze gorzej, bo tak naprawdę wszystko jest super. Niestety tego nie czujesz i wątpisz, czy potrafisz sprostać wymaganiom i być dobrą mamą.
  
• zaburzenia snu: Są one częścią ciąży, zwłaszcza w ostatnim trymestrze, kiedy nie wiesz już, jak leżeć z brzuszkiem. Jeśli jednak nie możesz spać, bo nie możesz zatrzymać karuzeli myśli, warto się komuś zwierzyć.
  
• Kobiety w ciąży są powszechne zbudowany blisko wodyJeśli jednak często musisz płakać z głębokiej rozpaczy lub jesteś stale rozdrażniony, są to znaki ostrzegawcze.
  

Objawy, które mogą świadczyć o zaburzeniach lękowych:

• Jeśli Strach zakłócić całą codzienną rutynę i myśli, Opiekować się, z którego nie można się otrząsnąć i a Karuzela myślil wprawić w ruch.
  
• Niepokój, drażliwość i nerwowość, najwyraźniej bez powodu, plus uczucie ucisku w klatce piersiowej, napięte i skurczone mięśnie
  
• Problemy z relaksem i brakiem spokoju w nocy z powodu Ciebie Zawsze trzeba sprawdzić, czy z dzieckiem wszystko w porządku.
  
• Ataki paniki i skrajny niepokójtego nie da się racjonalnie wytłumaczyć.
  

Co możesz zrobić, jeśli jesteś w depresji?

Najważniejsze jest, aby rozpoznać, że coś jest nie tak i podjąć działania:

• Pomocna może być rozmowa z bliskimi osobami; nierzadko można dowiedzieć się, że inne matki doświadczyły tego samego. Jeśli nie możesz lub nie chcesz rozmawiać o tym ze swoim partnerem, możesz porozmawiać z innymi przyszłymi mamami (w ramach kursu przygotowującego do porodu) lub z położną. Twoja matka może być właściwą osobą, z którą możesz porozmawiać o tych kwestiach.
  
• Nie ma nic wstydliwego ani oznaki słabości w proszeniu o pomoc; może to być na przykład pomoc w pracach domowych lub pomoc w opiece nad starszym rodzeństwem.
  
• Należy starać się nie przeceniać wszelkich wahań emocjonalnych. Ważne jest także, aby jak najdłużej kontynuować uprawianie swojego hobby.
  
• Aktywność fizyczna i spacery na świeżym powietrzu wpływają na dobre samopoczucie.
  
• Depresję można leczyć! Nawet w czasie ciąży. Tutaj warto zwrócić się o profesjonalną pomoc. Osobą kontaktową jest położna i/lub lekarz ginekolog prowadzący. Przydatna może być grupa wsparcia.
  
• Znajdź czas dla siebie na relaksujące kąpiele, medytację lub ćwiczenia jogi i uważności
  
• Spacer na świeżym powietrzu dobrze ci zrobi i delikatnie pobudzi krążenie.
  
• Zadbaj o odpowiednią ilość snu i stosuj zdrową, zbilansowaną dietę.
  

Im szybciej rozpoznasz, zdiagnozujesz i zaczniesz leczyć depresję, tym lepsze rokowania.

Tu też trzeba pomyśleć o dziecku, bo depresja ciążowa i lęki narażają nienarodzone dziecko na hormony stresu, które właśnie to powodują częściej porody przedwczesne, w których dziecko jest mniejsze i lżejsze, a także może mieć trudności z przystosowaniem się w późniejszym okresie rozwoju ma. Ponadto przyszłe matki z depresją są bardziej narażone na problemy z cukrzycą ciążową i prawie nie przybierają na wadze.

Dlatego ważne jest, aby podjąć działania, nie ma powodu do wstydu i obwiniania siebie. Depresja i zaburzenia lękowe to choroby, na które nikt nie może nic poradzić!