Czy ser tuczy?
Wiele osób chcących schudnąć zakłada, że ser tuczy i nie jest odpowiedni jako element diety. Ale sprytnie dobrane sery mogą być przydatnym dodatkiem do jadłospisu podczas odchudzania. Ponadto ser dostarcza organizmowi cennego wapnia. Smacznie skomponowany popularny nabiał to także kulinarna rozkosz.
Czego potrzebujesz:
- twarożek
- sery o niskiej zawartości tłuszczu
Jak kupować ser mądrze?
Aby ser nie przytył w ramach odchudzania, podczas zakupów należy wziąć pod uwagę kilka aspektów. Przede wszystkim wybieraj odmiany o niskiej zawartości tłuszczu.
- Aby uzyskać ze specyfikacji tłuszcz ja. Tr. (= Tłuszcz w suchej masie), aby obliczyć bezwzględną zawartość tłuszczu, można zastosować praktyczną regułę. Pomnóż serek śmietankowy przez 0,3, ser miękki przez 0,5, ser półtwardy przez 0,6 i ser twardy przez 0,7. Rezultatem jest bezwzględna zawartość tłuszczu.
- Zwróć uwagę na deklaracje przy zakupie sera. Unikaj podwójnych poziomów śmietanki, które zawierają 60 do 87% tłuszczu w suchej masie, a także śmietanki i pełnego tłuszczu z 50 lub 50% tłuszczu. 45% tłuszczu. W celu zmniejszenia masy, preferowane powinny być odmiany o zawartości w trzech czwartych (30% tłuszczu i. Tr.), Półtłusty lub chudy poziom (20 odp. 10% tłuszczu Tr.) Są doskonałe.
- Wybierz lekką wersję mozzarelli. Oszczędzasz zarówno tłuszcz, jak i kalorie, nie martwiąc się o znaczną utratę smaku.
- Ponadto w swoim planie posiłków powinieneś uwzględniać twarożek tak często, jak to możliwe. Niskokaloryczny i niskotłuszczowy produkt mleczny dostarcza Twojemu organizmowi szczególnie wysokiej jakości białka. Twaróg, znany również jako twarożek, gwarantuje, że nie przytyjesz.
- Warto również spróbować pikantnego gotowanego sera. Ta smaczna odmiana smakuje szczególnie pikantnie z dodatkiem kminku.
- „Harzer Rolle” sprawdził się w kontekście redukcji wagi. Ten bardzo pachnący ser najlepiej przechowywać w osobnym pojemniku Tupperware w lodówce na.
Cholesterol w serze - ile w nim jest?
Ser to pyszny i zdrowy produkt mleczny, w którym ważne witaminy ...
W ten sposób ser nie tuczy - pyszne wariacje
- Jeśli użyjesz sera w ukierunkowany sposób i połączysz go z niskokalorycznymi produktami spożywczymi, smaczny produkt mleczny nie przytyje. Udokumentuj swoje Bochenki chleba z pikantnymi serami, które nawet w niewielkich ilościach rozwijają dużo smaku, np. Romadur czy Burlander.
- Wzbogać swoje kanapki z serem świeżymi? warzywa w. W tym kontekście szczególnie odpowiednie są plastry pomidora, cebula, ogórki i liście sałaty. Dopraw chleb solą i pieprzem.
- Jeśli masz zapiekany z serem Zapiekanka Część sera należy przygotować doprawiając go sazem i pieprzem mleko lub wymień Cremefine. W ten sposób zaoszczędzisz zarówno tłuszcz, jak i kalorie.
- Twarożek połączyć z pokrojonymi w kostkę pomidorami, a także doprawić solą i pieprzem.
- Talerz z pomidorami i mozzarellą jest również idealny na lekki obiad. Użyj do tego ubieranie się tylko trochę oleju.
- Czy znasz popularne danie „ser ręczny z muzyką”? Do produkcji klasyka przygotowuje się bułkę Harz na patelni z cebulą. Do przygotowania używaj tylko niewielkiej ilości oleju. Smacznego.
Jak pomocny jest ten artykuł?
